1. nicht schonen, so weiter trainieren wie bisher, die nächsten Tage bis Donnerstag vielleicht noch etwas härter/schneller trainieren, dann nur noch
spazieren fahren.
2. da wird sicher achtung, fertig, los gefahren, von Anfang an sehr schnell.
also versuchen da mit zu fahren. Vor allem am Berg nicht abhängen lassen,
sonst bist schon weg vom Fenster. Bei den Abfahrten und in der Ebene wird
sicher Windschatten gefahren. Aber als Anfänger brauchst da nicht zu
führen, nur mitfahren.
3. Wenns dich nicht gleich am Anfang abhängen, versuchen weit vorne zu
fahren, hinten gehts wie eine Ziehharmonika und wenn da einer abreissen
läßt bist auch Weg vom Fenster.
4. Also volle Pulle von Anfang an und 28km ist nicht lange, nur so max.
40 - 45 Minuten.
5. Nur bis so 2 Stunden vorm Start etwas Essen, was Leichtes, sonst kommt Dir Alles wieder hoch wenn du richtig Gas gibst. Während dem kurzen Rennen
brauchst nichts essen, nur 1/2 Liter zum trinken mitnehmen, mehr brauchst
da auch nicht.
6. Viel Erfolg.... :dope: