Sorry dass ich dafür extra nen Thread aufmache, aber ich finde keine Info dazu. Sicher kennt der eine oder andere die Microburst-Intervalle ala Coggan bei denen man z.B. 15s Gas gibt, also so ca 150% ftp, dann 15s locker, 15s gas und so weiter...
Macht man die im Sitzen oder geht man ausm Sattel, sollte man abwechseln oder isses Jacke wie Hose?
Unter Microburst verstehe ich z.B. sowas:
2x20min im SST- Bereich aber alle 60sec ein Sprint über 10sec.
Wiegetritt ja nein:
Intermettierende Intervalle fahre ich soweit es geht im Sitzen, bei besonders kurzen Wechseln (15sec) könnte Wiegetritt aber durchaus besser sein.
Die Microburst wie oben beschrieben würde ich im Wiegetritt fahren, ein richtiger Sprint halt, aber nicht maximal, sonst schafft man es keine 20min
ich mache es im Sitzen aber auf der Rolle wo der Widerstand automatisch eingestellt wird. 15 Sek mache ich draußen nicht, das ist mir zu schwer zu kontrollieren. Bei 30/30 versuche ich das auch im westlichen über die TF zu machen. Vielleicht auch kurz zum Antreten in den Wiegetritt aber dann wieder im Sitzen
So bin zurück. Hätte erstmal fahren sollen und dann dumme Fragen stellen, die Teile sind nämlich eigentlich in der Tat selbsterklärend. Und so schlimm wie ich dachte waren die garnicht, sondern deutlich schlimmer