Danke für die vielen Hinweise.
Wenn man ohne dass sich gross was ändert im Leben, als urspr. Leistungssportler (eben Mittelstrecke 1500m) in den 40gern plötzlich 20kg zulegt, nur weil man nicht mehr ständig spörtelt, dann ist was pathologisch im Körper (meine Meinung, daher klär ich das jetzt beim Stoffwechsel Prof in der Uniklinik). IN meiner Verwandtschaft ist keiner adipös. Jetzt bin ich das, auf dem Papier, auch wenn ich noch fit bin auf dem Rad. Find ich enorm belastend.
Aber die eigentlich erwähnte Muskelproblematik auf dem Rennrad mit Schmerz nach Belastung und beim Joggen kam eher nach 30 heftiger (wo ich auch so um 80kg war, für mich ein gutes Gewicht, wenn auch nicht Bergfloh).
Ich habe extrem viel versucht bzgl. der Schmerzen, hab praktisch alles ausgereizt auf dem Rad, da ich selber auch rumschraube. Kurbellänge, Q Factor, Sattelneigung, Lenkerhöhe, etc etc. bin ich sehr experimentierfreudig und hab meine optimalen Haltungen, indenen ich vom Oberkörper her auch länger durchhalte (5-6h) gefunden. Treten muss man aber bei alledem immer noch
und vielleicht will ich eifnach zu viel von meiner Oberschenkelmuskulatur, die eigentlich ne ganz normale ist, ohne Pogacar - Talent...
Das mit dem "Sitzling" sein, das stimmt. Das ist sicher ein Faktor, den ich mehr beachten muss. Meinte auch der Facharzt für Stoffwechsel, man müsse sich täglich bewegen, das tue ich zu wenig. Finde es angenehmer, 2x - 3x 3h zu fahren und das wars an Bewegung, das reicht mir eigentlich.. aber fett werde ich damit dennoch..denn der Hunger bei 2-3x 3h steigt bei mir stark und ich kompensiere das, obschon ich nicht möchte (aber der Körper möchte es). Bin kein binge-eater und versuche nur das zu nehmen was nötig ist, mache lange Esspausen, eiweissreich etcetc. ich habe 1000te Files mit med. und Medienartikel für optimale Ernährung/Abnehmen, aber ich nahm dennoch so zu und vor allem jetzt nicht mehr AB !.
Mein Körperfett-Setpoint im Hirn (diese Theorie ist med. etabliert, der Körper wehrt sich gegen Fettabnahme) hat sich wohl bös in richtung hoher BMI als Normalwert verschoben, so dass ein zurückgehen auf niedrigen BMI verdammt hart wird ohne med. Mittel wie Semaglutid oder Liraglutid (was ich verabscheue zu nehmen weil ich hoffte ich komme ohne wieder auf ein normales Gewichtsniveau, ich hoffe sie finden med. eine Ursache welche hilft wieder auf 80kg zu kommen..).