75-80% HF In der Ebene Berge etwas drüber.Und wie feste hast Du Dich angestrengt?
Bei 1,5 l trinken und trotzdem 1,8 kg Gewichtsverlust tippe ich allerdings auf Dehydrierung.
Wobei der Flüssigkeitsbedarf schon unterschiedlich ist.
3 Stunden bei 28°C ist numal nicht viel, mir hat heute für 3:30h bei 25°C 1 Trinkflasche gereicht.
Wieviel ist das ca ? Einmal Salzstreuer umdrehen oder eher sowas in Richtung halber Teelöffel für 2 Flaschen.nein, soll ja nur 1-1,5g/l sein. Das schmeckt man auch nicht.
ich hab mal gewogen. Ein gestrichener Teelöffel waren bei mir 6g,Wieviel ist das ca ? Einmal Salzstreuer umdrehen oder eher sowas in Richtung halber Teelöffel für 2 Flaschen.
Kommt aufs Schwitzen und auf Deinen Körper drauf anSpielt es eigentlich ne Rolle wie man trinkt in Hinsicht auf die Einteilung. Ich hab bisher immer versucht mit einer Flasche pro Stunde Training auszukommen oder sollte man soviel trinken wie geht und nachfüllen. Hab da irgendwie noch kein richtiges Gefühl für entwickelt wieviel ausreichend ist.
So unterschiedlich sind die Leute, ich habe heute auf 3:20h bei 32° ganze 3 1/4 Liter getrunken und hatte dennoch 3kg Gewichtsunterschied vorher/nachher.3 Stunden bei 28°C ist numal nicht viel, mir hat heute für 3:30h bei 25°C 1 Trinkflasche gereicht.
Hatte noch ein Gel dabei half aber auch nicht.