Ich will mich dann auch mal äußern
Ich habe derzeit 95kg bei 190cm größe.. Ich habe mein Fahrrad letzten Donnerstag bekommen. Ab und an gehe ich mal laufen, aber ohne das es regelmässig ist.
Ich habe vor 2 Jahren von 105 auf 86kg abgenommen durch Fussball, Volleyball und jeden Tag laufen. pro Woche ca. 1Kg. Ich habe das durch FDH geschafft. Also morgens 2 Brote mit Leberwurst und Mittag Joghurt mich Blaubeeren ua.. Dabei bin ich fast in die Magersucht gerutscht... Ich habe das bemerkt, weil ich jede Speise nur noch nach Kalorien bewertet habe... Und wenn ein Kumpel gefragt hat ob wir uns auf ein Bier treffen wollen, dann habe ich abgelehnt weil ich meine Tageskalorien schon im Sack hatte... Das war sehr schlimm..
Ich habe mich aber gefangen und eine ganze Zeit bei 88-90 kg gehangen... Das war eigentlich einfach und gut. Leider habe ich den Sport dann fallen lassen und war ein Jahr im Schützenverein sehr gut eingespannt wodurch ich jetzt wieder bei 95 kg liege...
Jetzt müssen wieder 5-7 Kg runter...
Donnerstag habe ich mit meinem neuen Bike 32,5km 29er Schnitt gemacht.
Freitag habe ich 19km mit 29er Schnitt gemacht
Samstag habe ich dann 46km mit einem 27er Schnitt gemacht... Die ersten 35 km waren auch noch 29er Schnitt. Aber ich war da fertig und konnte absolut nicht mehr...
Ich war wohl auch zu schnell unterwegs ... so ganz ohne Übung... Puls immer bei 140-145....
Jetzt will ich das mal langsam neu beginnen und werde mal die Kohlenhydrate stark reduzieren... weil es eben nur 5-7 kg sind und ich natürlich dieses Jahr noch in den Vorstand des Schützenvereines aufgestiegen bin und da ... naja... Wasser geht nicht immer
Es könnte wohl sinnvoll sein doch mal die Kohlenhydrate zu verringern, wobei ich noch nicht weiss wie sich das verhält wenn ich mich so verausgabe und dann die Kohlenhydrate vollkommen reduziere...
Gibt es da hier schon Erfahrungen ?
Gruss Tom