Also abgesehen davon, ob ich solche Kadenzen überhaupt noch für sinnvoll halte, würde ich sie mit Kniebeschwerden in Gänze weglassen.. mach stattdessen was anderes Nettes, der Kreislauf darf natürlich gefordert werden, aber Kadenz würde ich immer bei >80 halten, insbesondere in Deinem Fall."GA1 45 min| K3 2x6 min, 40–60 U/min, 6 min| GA1 Restprogramm"
(...) Kadenzen von 40 bis 60 U/min mit viel Kraft überhaupt nicht mögen. Und meine Arthrose im rechten Knie fand das noch weniger schön.
Gibt es Alternativen zu diesem K3 Training? Eher mehr Kadenz und den Fokus mehr auf den Pulsbereich haben?
K3 und K4-Training ist schlicht und einfach Unsinn. Das weiß man schon seit mind. 15 Jahren, aber bei einigen sog. "Trainern" ist das noch nicht angekommen. Kraft trainieren zu wollen mit dem Rad, für das Radfahren usw. ist Unfug, es sei denn, man ist Bahnsprinter, und auch dann geht man dazu eher in den Kraftraum.Servus,
ich trainiere zum ersten mal struktiert nach einem Trainingsplan, in meinem Fall von diesen hier Roadbike, Link:
Gestern bin ich folgendes Training gefahren:
"GA1 45 min| K3 2x6 min, 40–60 U/min, 6 min| GA1 Restprogramm"
K3 heisst in diesem Fall bergauf mit 6 Minuten und 6 Minuten Pause und im Bereich der anaeroben Schwelle. Habe aber am Ende des Trainings gemerkt das meine Knie diese geringen Kadenzen von 40 bis 60 U/min mit viel Kraft überhaupt nicht mögen. Und meine Arthrose im rechten Knie fand das noch weniger schön.
Gibt es Alternativen zu diesem K3 Training? Eher mehr Kadenz und den Fokus mehr auf den Pulsbereich haben?
Ich glaube Kraft trainiere ich lieber im Studio mit Kniebeugen, wenn die denn mal wieder aufmachen sollten.
Irgendwelche Tipps? Danke vorab.
Servus,
ich trainiere zum ersten mal struktiert nach einem Trainingsplan, in meinem Fall von diesen hier Roadbike, Link:
Gestern bin ich folgendes Training gefahren:
"GA1 45 min| K3 2x6 min, 40–60 U/min, 6 min| GA1 Restprogramm"
K3 heisst in diesem Fall bergauf mit 6 Minuten und 6 Minuten Pause und im Bereich der anaeroben Schwelle. Habe aber am Ende des Trainings gemerkt das meine Knie diese geringen Kadenzen von 40 bis 60 U/min mit viel Kraft überhaupt nicht mögen. Und meine Arthrose im rechten Knie fand das noch weniger schön.
Gibt es Alternativen zu diesem K3 Training? Eher mehr Kadenz und den Fokus mehr auf den Pulsbereich haben?
Ich glaube Kraft trainiere ich lieber im Studio mit Kniebeugen, wenn die denn mal wieder aufmachen sollten.
Irgendwelche Tipps? Danke vorab.
...Kraft und Drehzahl müssen sich ja nicht widersprechen. Oder ist eventuell Deine Sitzposition auf der Rolle eine andere (Rollenrad), so dass Du bei Kraftintervallen draußen zumindest weniger Probleme hast?