grundsätzlich ist es wohl so das beim Muskelaufbau eher kurze Pausen von 2-3 Minuten gemacht werden und beim Maximalkrafttraining Lange Pausen um 5 min.
obwohl ich persönlich kein echtes Maximalkrafttraining mache sondern nur bis zum 5RM runtergehe, vom Kreuzgeben mal abgesehen, brauche ich in dem Bereich auch die 5 min um mich mental auf den nächsten Satz vorzubereiten. Liegt aber daran dass ich mit freien Gewichten ohne Absicherung trainieren.
Geht aber mit dem Gewicht nicht langsam hoch, sondern nach dem aufwärmen sofort in die Vollen. Soll einen besseren Reiz setzen. .
Mein Ziel ist aber auch ganz generell vor allem mehr Kraft ohne "unnötige" Muskelmasse aufzubauen.
Wobei das wenn man einigermaßen viel fährt/läuft auch nicht passiert.
Ich versuche das zu vermeiden, bzw die Zeittraum ohne KT kurz zu halten. Aber das gelingt mir nicht sonderlich gut. Zu, Teil brauche für die Regeneration einfach freie Tage, zum, Teil fehlt es mir auch an der Motivation mich mit KT zu quälen wenn ich schon Wettkämpfe oder harte Trainingseinheiten hatte.in der "saison" stelle ich das KT ein und verliere gewicht, wahrscheinlich muskelmasse ... an den stellen wo's in der saison nicht fehlt
Ich versuche das zu vermeiden, bzw die Zeittraum ohne KT kurz zu halten. Aber das gelingt mir nicht sonderlich gut. Zu, Teil brauche für die Regeneration einfach freie Tage, zum, Teil fehlt es mir auch an der Motivation mich mit KT zu quälen wenn ich schon Wettkämpfe oder harte Trainingseinheiten hatte..
hey ... das jahr ist doch noch jungIch hatte dieses Jahr schon das schlimmste befürchtet, war aber dann doch relativ schnell (fast) auf dem alten Stand. Aber so richtig doll ist mein Jahreszyklus noch nicht.
Vielleicht liegt das daran, das die Rennsaison schon begonnen hat. In Belgien laufen die Rennen schon. Münster ist allerdings der Jahresabschluss!??Gestern wieder 85Km rumgeeiert, und mich auf 94,3 heute Morgen runtergehangelt.
Wobei das auch von der gestrigen Aufregung sein kann. Da überholen mich doch um diese Jahreszeit welche mit 50iger Carbon und irgendwelchen schnellen Reifen und ich reiß mir den A...mit nem Stahlrad ,Schutzblechen 36Speichen Laufrädern und nem Radgewicht von 12 Kg auf.
Gedresst als obs in die Disco ginge und natürlich Grußlos.
Da überleg ich doch ob ich nicht nochmal in Münster fahren soll. Muß nur noch ne Mannschaft haben die für mich arbeitet!
Rawuza
Schon mal geschaut wann die ersten Lizenzrennen in NRW Starten? Oder glaubst mich haben die Pros überholt die für die Frühjahrsclassiker einrollen?Vielleicht liegt das daran, das die Rennsaison schon begonnen hat. In Belgien laufen die Rennen schon. Münster ist allerdings der Jahresabschluss!??
Polch, aber da kenn ich die Strecke nicht.Für Dich gibt es nicht mehr viele. Und zu schnell. Herford ist glaube ich abgesagt.
http://forum.tour-magazin.de/showthread.php?273966-Fr%FChjahrsrennen-in-Herford/page7Für Dich gibt es nicht mehr viele. Und zu schnell. Herford ist glaube ich abgesagt.
... In Belgien laufen die Rennen schon. ....
träum weiter...
wenn schnell sein nur am Material läge wäre das Leben ja ziemlich einfach
Leider oder " Gott sei Dank" ist das nicht so
...