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Fortgeschrittener kann vieles heißen und für eine gute Empfehlung wären mehr Informationen, bspw zu Umfang oder Saisonplanung, hilfreich.
Gekaufte Pläne kann man in seinen Kalender auf Trainingpeaks importieren. Wenn man dann den TP Account mit Zwift verbindet, kann man dort direkt das für den...
Ich würde dir empfehlen einen Plan zu suchen, der zu deinem Level, Zeitbudget und Zielen passt. Zwift, Trainingpeaks, Trainerroad, Wahoo SYSTM, etc. bieten da eine große Auswahl.
Wie gesagt, das sieht stark nach einem Fehler aus. Die Beschreibung passt ja auch nicht zur Tabelle. "Pacen so das man die Intervalle gerade schafft", passt überhauot nicht zu 96-102%.
Der Text ist aber auch unsinnig. "Keep FTP between 96 and 101% of FTP" macht genauso wenig Sinn wie "pace yourself so you blow up right at the end" in dem Zusammenhang.
Wahrscheinlich ist die Angabe in der Tabelle auch einfach nur ein Tippfehler. Da sollte vermutlich wie in der Überschrift...
Letztlich eine Frage der Begrifflichkeiten. Vo2max Training wird gleichbedeutend mit HIT Training verwendet. Aber auch lange Einheiten mit niedriger Intensität trainieren die Vo2max. Im Schwellenbereich oder leicht drüber nochmal deutlich mehr.
6x6' kann je nach Trainingslevel durchaus...
