Hallo,
da ich nichts passendes gefunden habe, erstelle ich mal für meine Frage einen neuen Thread.
Ich lese immer bei den Eintragungen der Punkte im Winterpokal das sehr viele von euch Krafttraining eintagen. Mich würde mal interessieren, welche Übungen Ihr wiel lange und wie oft macht. Gerne auch Übungen die man Zuhause machen kann, ohne gleich ins Fitnesstudio rennen zu müssen. Für mich speziell wäre es auch sehr interessant zu wissen, wie man z.B. durch solches Training seine Leistung am Berg steigern kann.
Gruß
Michael
Ich habe u.a.
die 90 Tage Challenge von Mark Lauren durchgezogen (ideal hierzu gleich
das Tagebuch!).
Die Challenge zielt darauf Fett zu verlieren und Muskeln aufzubauen-
seit ich diese Challenge gemacht habe ich einige Bestzeiten aufgestellt -ich sehe da schon einen Zusammenhang!
Was ist die Challenge? Nun ja in erster Linie sind es Körpergewichtsübungen die man anfangs 3 x in der Woche macht, nach 1 Monat dann 4 x die Woche.
Teilweise sind die Übungen "lasch", teils auch sehr fordernd, sowohl kraftmäßig bei mir allerdings hauptsächlich die koordinativen Übungen! Allerdings kann ich mich auch gut an Tage erinnern an denen ich dachte ich komme vor lauter Muskelkater nicht aus dem Bett, aber wie wir alle wissen kann man auch an so einem Tag trainieren -man muss es nur wollen.
Eine gewisse Grundfitness ist schon ganz gut wenn man damit anfängt, aber die sollte eigentlich jeder hier haben!
Die Übungen dauern (nur am Anfang selten länger!) nie länger als 30 Minuten (kpl. mit aufwärmen und cool down)!
Aktuell mache ich das Programm
You Are Your own Gym, auch von
ML und das mit der App. Bedeutet normalerweise auch 4 x/Woche Training
mit dem eigenen Körpergewicht, 30 bis 45 Minuten.