{"id":5703,"date":"2016-02-03T09:50:23","date_gmt":"2016-02-03T08:50:23","guid":{"rendered":"http:\/\/www.rennrad-news.de\/news\/?p=5703"},"modified":"2016-02-03T09:50:23","modified_gmt":"2016-02-03T08:50:23","slug":"wattmessung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rennrad-news.de\/news\/wattmessung\/","title":{"rendered":"Wattmessung: mit Plan im Winter fit werden"},"content":{"rendered":"

Die weihnachtliche V\u00f6llerei ist lang\u00a0vorbei, der Februar klopft an die T\u00fcr: h\u00f6chste Zeit, um sich auf die kommende Saison vorzubereiten. Wer die K\u00e4lte scheut, schwitzt eben auf der Rolle. Stundenlanges Ackern im Keller oder Hobbyraum muss nicht sein. Wer im Winter gezielt trainiert, kann im restlichen Jahr die Ernte genie\u00dfen.<\/strong><\/p>\n

Doch welchem Leistungsparameter kann man trauen? Puls oder Watt? Watt hat doch eigentlich mit Haushaltsger\u00e4ten zu tun: Staubsaugern, Gl\u00fchbrinen, Toastern…<\/p>\n

[youtube id=“S4O5voOCqAQ“]<\/p>\n

Damit Robert F\u00f6rstemann<\/a> die Wette gewinnt, muss er 700 Watt auf die Pedale bringen. Nur so wird der Toast braun. Die Angabe der Leistung in Watt liefert im Radsport also ein unbestechliches Ma\u00df f\u00fcr die Fitness der Beine – ganz unabh\u00e4ngig von \u00e4u\u00dferen Einfl\u00fcsse. Ob es nun regnet oder schneit, man im Freien oder im Wohnzimmer pedaliert. Gemessen wird die Leistung der Beine.
\nEin Pulsmessger\u00e4t hingegen misst die Herzfrequenz und die ist sehr sensibel. Zu unserem eigenen Schutz reagiert unser Herz auf \u00e4u\u00dfere Einfl\u00fcsse. Das gilt es bei der Dateninterpretation zu ber\u00fccksichtigen.<\/p>\n

Trainieren mit Wattmessung ist ideal f\u00fcr Zeitsparer<\/h3>\n

Gerade beim Intervalltraining spielt die Wattmessung\u00a0ihre St\u00e4rken voll aus. Statt stundenlang im Grundlagenbereich rumzud\u00fcmplen, kann man\u00a0beim Intervalltraining eine Leistungssteigerung durch kurze, intensive Einheiten erzielt.
\nBei diesen Trainings sollte man sich nicht auf die Herzfrequenz verlassen, da Herzmuskel einige Minuten braucht, bis er vom Ruhe- auf den Rennmodus umschaltet. Die Konsequenz sind stark schwankende Wattleistungen, da man das Intervall meist zu schnell beginnt und gegen Ende langsamer wird.<\/p>\n

Wattmessung – wie mache ich die Daten sichtbar?<\/h3>\n

Wer keinen High-Tech-Fahrradtrainer<\/a>\u00a0besitzt, kann die Wattzahl beispielsweise von Garmins Vector Pedalen<\/a> messen lassen und vom Fahrradcomputer anzeigen lassen.<\/p>\n

 <\/p>\n

Pflichtlekt\u00fcre<\/h3>\n

Joe Friel<\/a><\/strong>\u00a0ist ein renomierter\u00a0Experte f\u00fcr Ausdauersportarten und betreut seit \u00fcber 20 Jahren Top-Athleten. In seinem Buch\u00a0Praxishandbuch der\u00a0Wattmessun<\/em>g geht er detailliert auf die Grundlagen der Wattmessung ein. Er beschreibt, wie ein Wattmessger\u00e4t funktioniert und wie Radsportler es im t\u00e4glichen Training und im Wettkampf nutzen k\u00f6nnen, um am Wettkampftag auf den Punkt fit zu sein.
\nNat\u00fcrlich handelt es sich um ein trainingswissenschaftliches Buch, doch Friel schreibt und beschreibt in einfachen, klar verst\u00e4ndlichen Worten f\u00fcr Jederm\u00e4nner.<\/p>\n

Wir haben\u00a0eine Leseprobe<\/strong>\u00a0aus Joe Friels Buch f\u00fcr dich.<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

\n <\/a>\n \n \"Praxishandbuch\n <\/a>\n
\n #<\/a>\n Praxishandbuch Wattmessung von Joe Friel<\/strong> \u2013 spomedis\n <\/figcaption>\n <\/figure><\/div>
\nJoe Friel<\/strong>
\n Praxishandbuch Wattmessung<\/strong>
\n 272\u00a0Seiten<\/strong>
\n Broschur, 15,2 x 20,3 cm<\/strong>
\n ISBN 978-3-936376-94-4<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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