AW: Wiegetritt
Vielleicht habe ich ja nicht die richtige Technik , aber mir brennen nach 10 Minuten die Oberschenkel
Kann auch an der Technik liegen, aber ich tippe mal eher auf fehlende Kraftausdauer
. Ist ja auch normal, wenn Du erst anfängst.
Kann man da eigentlich was im Fitnessstudio für machen, ich fang gerade erst an RR zu fahren und wäre gerne fit für den frühling...
Generell: Unter "Suchen" mal Training, Trainingsplanung, Trainingsbereiche, Grundlage, Krafttraining, Kraftausdauer, ... eingeben und Lesen, Lesen, Lesen. Alternativ oder zusätzlich: Ein Buch zum Thema lesen (findest Du auch in den Threads, die Du über die Begriffe findest)
Und kurz: Ja, man kann da was machen. Allgemein trainiert man im Winter Grundlage, d.h. man fährt eher gemütlich durch die Gegend (oder auf der Rolle). Und man braucht auch eine Grundlage, auf der man "den Rest" dann aufbauen kann. Muss man aber alles nicht zu eng sehen, denn Du wirst in der ersten Saison ja nicht gleich im April Rennen fahren wollen
Ich würde vielleicht so trainieren: Erst mal relativ gemütlich viele Kilometer schrubben. Kannst nach Pulsuhr fahren, musst aber nicht. Einfach so fahren, dass Du nicht total tot zuhause ankommst und mit dem Trainingsfortschritt eher länger als schneller fahren. Ist durchaus o.k., wenn Du 50km mit einem Schnitt knapp über 20 fährst (ehrlich!).
Wenns Dich juckt, kannst Du hin und wieder mal einen Berg einbauen - das aber eher am Ende einer Trainingseinheit.
Wenn Du dann (im Februar?) eine gewisse Grundlage hast, fang mit Krafttraining, Kraftausdauer und ggf. Intervallen an (wird in den Threads alles erklärt).
Und ja: man kann auch Krafttraining an geräten im Studio machen. Aber wozu hast Du denn Dein Rennrad?
