Das sieht man auch 
Die Schilddrüsenhormone regulieren (unsauber ausgedrückt) den Grundumsatz und die Körpertemperatur, insofern spielen sie in die Kalorienbilanz auf der "Ausgabenseite" rein.
Ich schreib' zeitweise (in 4-Wochen-Blöcken) bei fddb.info mit, Alkohol beläuft sich auf n Bier im Monat, getrunken wird Wasser, beim Sport konsumierte Kalorien werden ordnungsgemäß mitgezählt und ich kauf außer Obst und Gemüse (-> fddb) nichts ohne Nährwertangaben auf der Packung. Mit ca 2000kcal/d und Sport bin ich von 125kg auf 93kg gekommen, dann 2 Jahre Stagnation. Aktuell (seit März) sinds zwischen 1800 und 3000 kcal/Tag (avg ca 2500) bei 7,3h Radfahren und 2h Volleyball in ner unteren Liga pro Woche (Durchschnittswerte), wobei mein Gewicht zwischen 95,0 und 96,0kg geblieben ist, der Bauchumfang zwischen 101 und 103cm.
Die Zahlenspiele sagen, dass ich abnehmen müsste - drum hab ich angefangen, das so genau zu protokollieren, um nen möglichen Fehler zu finden. Aber ich scheine einfach mit nem niedrigen Energieumsatz 'gesegnet' zu sein. Der Hausarzt weiß auch nicht weiter, nur ne metabolic-balance-Oecotrophologin konnte mir genau erklären, warum ich nicht abnehme - weil ich mich nicht nach ihrem Geheimprinzip ernähre, das "Entzündungsfaktoren" durch "falsche" Nahrungsmittel vermeidet. Bekannte von mir haben mit ihren Ernährungsplänen gut abgenommen - was allerdings eher an den erlaubten ~1200kcal/d für ne leicht sportlich aktive 30jährige Frau liegen dürfte als am sonstigen Hokuspokus.
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Bei solchen Rationen würde ich verhungern!
181cm,61kg,19j
. Da hilft aber kein Salat, nur Steaks. Seit Contador Vegetarier ist, wuppt es ja auch nicht mehr bei der Tour...
Na klar, der Aufbau von Muskeln verbraucht ja Kalorien
Na klar, der Aufbau von Muskeln verbraucht ja Kalorien
Vegetarismus und (Leistungs-)Sport schließen sich nicht gegenseitig aus.
Die Schilddrüsenhormone regulieren (unsauber ausgedrückt) den Grundumsatz und die Körpertemperatur, insofern spielen sie in die Kalorienbilanz auf der "Ausgabenseite" rein.
Ich schreib' zeitweise (in 4-Wochen-Blöcken) bei fddb.info mit, Alkohol beläuft sich auf n Bier im Monat, getrunken wird Wasser, beim Sport konsumierte Kalorien werden ordnungsgemäß mitgezählt und ich kauf außer Obst und Gemüse (-> fddb) nichts ohne Nährwertangaben auf der Packung. Mit ca 2000kcal/d und Sport bin ich von 125kg auf 93kg gekommen, dann 2 Jahre Stagnation. Aktuell (seit März) sinds zwischen 1800 und 3000 kcal/Tag (avg ca 2500) bei 7,3h Radfahren und 2h Volleyball in ner unteren Liga pro Woche (Durchschnittswerte), wobei mein Gewicht zwischen 95,0 und 96,0kg geblieben ist, der Bauchumfang zwischen 101 und 103cm.
Die Zahlenspiele sagen, dass ich abnehmen müsste - drum hab ich angefangen, das so genau zu protokollieren, um nen möglichen Fehler zu finden. Aber ich scheine einfach mit nem niedrigen Energieumsatz 'gesegnet' zu sein. Der Hausarzt weiß auch nicht weiter, nur ne metabolic-balance-Oecotrophologin konnte mir genau erklären, warum ich nicht abnehme - weil ich mich nicht nach ihrem Geheimprinzip ernähre, das "Entzündungsfaktoren" durch "falsche" Nahrungsmittel vermeidet. Bekannte von mir haben mit ihren Ernährungsplänen gut abgenommen - was allerdings eher an den erlaubten ~1200kcal/d für ne leicht sportlich aktive 30jährige Frau liegen dürfte als am sonstigen Hokuspokus.
Ich bin seit Geburt Vegetarier und seit 2 Jahren Veganer. Trotzdem hab ichs geschafft mal dick zu werden und mit Muskelaufbau auch keine Probleme ^^
Alles eine Sache der Ausgewogenheit.
Frische Haferflocken etc kommt gut
Contador ist den Giro aber auch schon ohne Fleisch gefahren und hat dort eine der besten Leistungen seiner Karriere gebracht
Ich bin seit gut einem Jahr Vegetarier, demnächst will ich den Schritt zum Veganer gehen. Und ich muss sagen: absolut keine Leistungseinbuße, im Gegenteil: es ist meine stärkste Saison bisher. Proteine sind nicht nur im Fleisch drinne
Und ich dachte schon es würde nun wieder eine Diskussion über tierische Eiweiße und den Menschlichen Organismus entflammen, an deren Ende alle weinen und ich wohlmöglich schuld bin ^^
Einen schönen Abend, ich hau mich mit nem (Soja)Eiweißshake ins Bett und lese noch nen paar Seiten.
Hach, ich liebe die Semesterferien
das finde ich auch immer wieder bemerkenswert!
viele Leute führen über alles und jedes eine Satistik, HM, gefahrene Km, Watt, Herzfrequenz, Blutdruck, monatliche Ausgaben in Cent...
aber was an Brennstoff dem eigenen Körper zugeführt wird, haben 99% null Ahnung.
dabei ist es gar nicht so aufwändig, mal 4-8 Wochen ein Ernährungstagebuch zu führen. gut, am Anfang etwas fummelig, aber dann ganz easy.
bringt Erstaunliches zu Tage und man bekommt zu manch ach so gesunden Lebensmitteln ein ganz anderes Verhältnis...
Sicher interessant.
Ich habs heute mal mit einer Android App versucht, find das aber sehr umständlich. Montag kaufe ich mir ein kleines schwarzes Notizbuch und führe mal einen Monat Tagebuch über meinen Input.
Grüße!
sind das Außerirdische
ich habe das ganze mit irdischem Excel gemacht.
einfach die Nährwerte von dem was man so konsumiert pro 100g (erleichtert später Teilmengen) und üblicher Portion nach KH, Eiweiß, Fett + Kcal (oder Joule) eintragen. wer mag, informatorisch noch den Zuckergehalt.
über einen gewissen Zeitraum ißt man eh meist mehr oder weniger dasselbe. d.h., nach 1 Wohe wird das ganz easy.
viel Erfolg.
Bin gespannt was raus kommt. Mache es aber ohne Nährwerte sondern nur nach Portionen. Ganz so wissenschaftlich solls dann doch nicht werden. Ich wiege ja auch nicht meinen Stuhl ^^
