Wie lange von 2Watt/kg auf 3Watt/kg

[lobo_viejo]

Habe am WE in einer Zeitschrift gelesen, dass Tony Martin ne FTP von 450 Watt hat - also ziemlich ziemlich ziemlicher Wahnsinn

Und trotzdem kommt er nicht vorne an und in den Bergen schafft er es auch nicht.

 

[enasnI]

Und trotzdem kommt er nicht vorne an und in den Bergen schafft er es auch nicht.

Es legt sich meistens vorher irgendwo auf die Fresse. Was willste tun?

 

[stevensed]

Ich bin Mitte vierzig, männlich und 90 kg.

Da fehlt die Körpergröße, dann könnte man Dir hier sicherlich mitteilen, welche Aussicht auf Fortschritte besteht. w/kg ist eine relative Angabe.

Wie lange eine Steigerung dauert, lässt sich schwierig beantworten. Mit mitte 40, das heisst ja nicht viel. Steigst Du ein in den Ausdauersport? Kommst Du von anderen Ausdauersportarten oder hattest Du überhaupt nur Sport als Pflichtübung in der Schule? Das sind Fragen, die kannst Du dir selbst beantworten und kannst daran dein Level besser einschätzen. Wattsteigerung ist mitunter eine Frage der Gewichtsreduktion, aber das ist doch wahrscheinlich nicht die gemeinte Absicht. Und auch die Frage der Dauer zur tatsächlich gesteigerten Leistung lässt sich wirklich pauschal nicht beantworten... eigentlich nichtmal ansatzweise mit deart knapper Information.

Ich würde einfach die Runden fahren, die möglich sind. Wenn Du nicht ausgeruht vom Rad steigst und einfach am Ball bleibst, dann machst Du schon vieles richtig. Immer mal wieder ne Schippe drauflegen und dennoch rechtzeitig erkennen, dass die Ausdauer in erster Linie durch die dauerhafte Durchführung des Trainings kommt. Dann werden die Wattwerte auch ansehnlicher