schalom
Rahmentester
Hoi
ich wühle mich jetzt schon länger durch Forum und durchsuche die Beiträge um mir selbst eine Antwort zusammen zu reimen, aber irgendwie komme ich nicht Vorwärts
Ich lese immer wieder --> zuviel Training ist contraproduktiv
oder dieses hier --> Regneration ist wichtiger als fettes Training
jetzt versuche ich meine Frage mal zu formulieren.
kurze Info ..
Meine Regenerationsfrage
Wann sollte man wirklich Pause machen und die Regeneration suchen bzw. welche Anzeichen sprechen dafür das es Zeit wird.
wenn ich 3 Tage am Stück auf dem Renner sitze, habe ich nicht das Gefühl das ich total platt bin und dringend eine Pause benötige
- Distanzen jeweils 60 >100 km
- Tempo und Puls für mich zufriedenstellend (herausfordernd aber nicht max)
das gilt auch für Tage wo ich mal richtig angase ....
Beispiel: ich war gestern auf der Norschleife (Radtreff am Ring) und habe dort 2 Runden in einem für mich hohen Tempo und hohen Puls gefahren ... Heute fühle ich mich topfit und werde gleich wieder auf dem Renner das feine Wetter geniessen
Wenn ich 10 km laufen gehe, merke ich an den schweren Beinen, dass ich einen Tag Pause benötige.
2 Tage am Stück schwimmen gehen (60 min Kraul) geht ja auch nicht sooo flüssig...daher liegt hier auch meistens laufen oder radeln zwischen
aber gerade beim Radeln auf dem Renner kann man sich durch Temporücknahme doch auch einen leichten Muskelkater aus den Beinen treten (meine Wahrnehmung) und ist trotzdem an der frischen Luft und hat nen geiles Gefühl danach
Also was ist daran falsch 3-4 Tage am Stück, nach Feierabend oder am Wochenende seine Runden zu zwiebeln. Solange man sich nicht platt fühlt oder die Treppen nicht mehr hochkommt ist doch alles gut oder
bei echter Müdigkeit oder schlaffheit mache ich natürlich meine Reg-Pausen und reibe mich von außen und innen mit Sambuca ein
ich wühle mich jetzt schon länger durch Forum und durchsuche die Beiträge um mir selbst eine Antwort zusammen zu reimen, aber irgendwie komme ich nicht Vorwärts
Ich lese immer wieder --> zuviel Training ist contraproduktiv
oder dieses hier --> Regneration ist wichtiger als fettes Training
jetzt versuche ich meine Frage mal zu formulieren.
kurze Info ..
- 5-6 SPASS !!! - also ohne DU MUSST JETZT ABER GEFÜHL ! Trainingseinheiten die Woche
- Zeitraum in der Regelmässigkeit ca 12 -15 Monate davor waren es eher 3-4 Einheiten pro Woche
Meine Regenerationsfrage
Wann sollte man wirklich Pause machen und die Regeneration suchen bzw. welche Anzeichen sprechen dafür das es Zeit wird.
wenn ich 3 Tage am Stück auf dem Renner sitze, habe ich nicht das Gefühl das ich total platt bin und dringend eine Pause benötige
- Distanzen jeweils 60 >100 km
- Tempo und Puls für mich zufriedenstellend (herausfordernd aber nicht max)
das gilt auch für Tage wo ich mal richtig angase ....
Beispiel: ich war gestern auf der Norschleife (Radtreff am Ring) und habe dort 2 Runden in einem für mich hohen Tempo und hohen Puls gefahren ... Heute fühle ich mich topfit und werde gleich wieder auf dem Renner das feine Wetter geniessen
Wenn ich 10 km laufen gehe, merke ich an den schweren Beinen, dass ich einen Tag Pause benötige.
2 Tage am Stück schwimmen gehen (60 min Kraul) geht ja auch nicht sooo flüssig...daher liegt hier auch meistens laufen oder radeln zwischen
aber gerade beim Radeln auf dem Renner kann man sich durch Temporücknahme doch auch einen leichten Muskelkater aus den Beinen treten (meine Wahrnehmung) und ist trotzdem an der frischen Luft und hat nen geiles Gefühl danach
Also was ist daran falsch 3-4 Tage am Stück, nach Feierabend oder am Wochenende seine Runden zu zwiebeln. Solange man sich nicht platt fühlt oder die Treppen nicht mehr hochkommt ist doch alles gut oder
bei echter Müdigkeit oder schlaffheit mache ich natürlich meine Reg-Pausen und reibe mich von außen und innen mit Sambuca ein