Total zu fett ;-) ... Ihr auch?

[xbike]

Gewicht reduzieren, wer will das nicht ...

Ich habe hier von einigen gelesen, die auch teils die 100kg-Grenze deutlich überschritten haben und mit dem Rad leichter zu werden trachten.

Nun, wer streitet mit, bzw. hat Tipps? (auch leichtere und deren Meinung sind natürlich mehr als willkommen !!! )


... hier steht auch schon viel interessantes zum Thema: http://www.rennrad-news.de/forum/showthread.php?p=9521#post9521

Ich möchte ca. 100 lbs loswerden (ca. 45,4 kg ). Die hab ich mir in den letzten Jahren angefressen und andiätet :devil: ... manch Leser wird wissen was ich meine. ...

:jumping: Seit Mitte Mai bin ich auf Fitnesstripp. Seit daan bin ich ca. 2700 km geradelt, habe auch einiges Zufuss zurückgelegt und öftermal geschwommen. Meine Speisungen habe ich leicht reduziert, besonders, wenn ich keinen Sport gemacht habe. Ein halbes Jahr will ich Muskeln aufbauen (Sehnen und Knochen an den Sport gewöhnen, bzw. stärken) und ab Mitte November dann das Essen noch genauer betrachten.

Kernsportarten sind z. Zeit:
Radeln, Wandern, mit Familie schwimmen
und werden sein:
Radeln, Nordic Walking, Schwimmen

:blabla: Über die Zeit seit Mitte Mai hab ich täglich im Durchschnitt 80 Gramm abgenommen. Das ist nicht zu schnell und nicht zu langsam, braucht Zeit, aber wird vom Körper nicht als "Schlechte Zeit - Sofort die Notbremse ziehen" aufgenommen. Wenn das passiert, hält der Körper sozusagen Winterschlaf und wartet auf eine Gelegenheit die Pfunde wieder nachzuholen und sogar zu übertreffen ("Jo-Jo-Effekt"). Nachlassen ist also nicht mehr ... :heul:

Um mich zu motivieren schreibe ich mir alle Sportzeiten und km in einer MS-Excel-Datei auf und veröffentliche meine Ergebnisse alle 2,5 Monate (siehe Anhang ... allerdings in schlechter Auflösung) in Form einer Grafik. Excel nutze ich auch, um meinen Trainingsfortschritt zu kontrollieren.

Demnächst will ich mich mit einem neuen Rad belohnen: Stevens X6 :love:

Was ratet Ihr bezüglich der Fitness / Abnahme denn so?

UUNND: Gibt's noch so Schwergewichter unter Euch?

:wink2:xbike

 

[NOMORE]

Schwergewicht Nr.2 !!

Hi Xbike

Also ich bin seid 4 Wochen mit dem Rad unterwegs , aber nicht in die Arbeit oder so sondern gezieltes Training mit der Pulsuhr (GA). Konnte leider noch nicht viele km "abradeln" (Sitzprobleme,schlechtes Wetter) aber hab bis jetzt 3 kg abgenommen !! :dope:

Hab mir jetzt einen "TACX" bestellt und werde so regelmässig GA trainieren um bis zum Frühjahr meinen "Backhendelfriedhof" bekämpfen !!

Wenn dann das Gewicht "halbwegs" runter ist und die GA stimmt werde ich meine Trainingseinheiten gezielt ausbauen - Tempo,Fastpedal,Powerintervals,Flatsprints usw. !!

Die Dokumentation der "Trainingsdaten" erfasse ich schriftlich und finde ich absolut wichtig !! - MOTIVATION :i2:



G.NOMORE

 

[xbike]

3 kg? Suuuper! und das in 4 Wochen: Klasse!

Ich hab jetzt in ca. 3,5 Monaten ungefähr 11 kg runter! :wut:

Wenn wir so weitermachen :kotz: , dann sind wir in ca. 3 Jahren ganz weg :aetsch:


xbike

 

[NOMORE]

3 kg? Suuuper! und das in 4 Wochen: Klasse!

Ich hab jetzt in ca. 3,5 Monaten ungefähr 11 kg runter! :wut:
Wenn wir so weitermachen :kotz: , dann sind wir in ca. 3 Jahren ganz weg :aetsch:
xbike

Es ist noch genug da !! :cookie:


G.NOMORE

 

[schiller]

servus miteinander. ich kann euer dilemma nachempfinden. ein guter bekannter von mir ist es auch angegangen und sieht jetzt prächtig aus.

das wichtigste ist eigenes vertrauen und disziplin. das geht natürlich am aller besten mit einem freund. hört sich sicherlich sehr einfach an, aber es ist der einzige weg der funktioniert.

da hilft alles nichts. wo kommt ihr denn her? ich selbst bin aus stuttgart. und wenn ihr lust habt, treib ich euch gerne mal so richtig über die berge.

grüße.........jürgen

:wink2:

 

[NOMORE]

da hilft alles nichts. wo kommt ihr denn her? ich selbst bin aus stuttgart. und wenn ihr lust habt, treib ich euch gerne mal so richtig über die berge.

grüße.........jürgen

:wink2:

Hi schiller , das mit den "Bergen" laß ich noch , da ich in der "Ebene" auch noch genug "geistige" Feinde habe (zu fahrende KM !! )

Ich komme aus Österreich /Wien und da gibt es nich wirklich viele , abgesehen vom "Wienerwald" !!

G.NOMORE

Ps.: Schon wieder 1kg weniger !!

 

[Thomas]

Schreibt doch hier regelmässig Eure Erfahrungen rein und haltet uns auf dem laufenden - ich denke, das könnte auch mächtig motivieren und vielleicht bedeuten die Kommentare der Leser ja einen zusätzlichen Ansporn - hier hatten wir schon mal so etwas in der Art: http://www.mtb-news.de/forum/showthread.php?t=83102

Weiter viel Erfolg, ich bewundere Euch,
Thomas

 

[schiller]

mehr zum gewicht...

hallo

ich möchte mich nochmals melden. der verweis von thomas ist gut gemeint. solltet ihr ein ernsthaftes interesse am abnehmen haben, haltet euch davon aber besser fern.

einen solchen ausgemachten mist kann man eigentlich nicht für voll nehmen. ich habe den weg von "rennmaus" vefolgt und komme nur zu dem entschluss, das er sich selbst produzieren will. mit einer unerträglichen banalität erzählt er hier völlig unwichtige dinge. ebenso seine "guten alten Freunde", die ihn zuhauf überschwänglich begrüßen. im april 04 erfahren wir dann, dass sein gewicht immer noch bei 100,4kg liegt.

ein solches forum kann ganz bestimmt auf diesen quatsch verzichten.
dick sein ist übrigens nicht schlechter als dünn sein. und meistens sollte man seine lebensumstände überprüfen, bevor man sich die butter wieder von brot kratz.

in diesem sinne viel glück..........schiller

 

[TorstenAurich]

Gewicht - Dein täglicher Feind

Auch ich kenne das seit meinem 15 Lebensjahr - also mehr als mein halbes Leben.
Gewicht rauf, weil kei Sport und in meinem Falle unkontrolliertes (Frust)Fressen. Gewicht wieder runter mit Diät. Na ja der übliche Kreislauf eben :aufreg: :crying: :heul: :aufreg:
Zwischendrinn Studuim & paar Jahre RR gefahren und dort halbwegs mein Gewicht gehalten. Dann Beruf,Familie,Streß und "keine" Zeit.
Als ich 30 wurde reichte es mal wieder. Ich nahm (einiges) ab. Als ich 32,
war es + XX wieder drauf.
Daraufhin habe ich mich meines alten RR erinnert und wieder angefangen zu fahren. Nebenbei habe ich auch mein Essverhalten ein bischen umgestellt.
Ich achte seitdem v.a. darauf, wass ich den Tag über so trinke (also keine 10 Capucinos mehr :crying: sondern Wasser & ungesüßten Tee + drei Leckerli-Capo's).

Ich glaube Rad fahren und Gewichtsregulierung haben eine Sache gemeinsam:
Du mußt regelmäßig was dafür tun und also immer wieder Deinen inneren Schweinehund überwinden. Im Gegensatz zu einer Diät hört das nie auf, denn sonst verlierst Du Deine Form .

Ach so: Seitdem ich wieder Rad fahre fühle ich mich erheblich besser, auch wenn ich die Zeit dafür von meiner Frau jedesmal hart abtrotzen muss. Ich habe in ca. 1,5 Jahren ca. 25 kg abgenommen. Winter/Frühling war dabei besonders hart. Ab Feb. bis Mai habe ich es schleifen lassen und hatte dann schon wieder 4-5 kg mehr als im Januar.
Klar ich werde weiter fahren, um mich gut zu fühlen, nicht um abzunehmen :devil:.

 

[xbike]

@NOMORE:

-> Aufschreibung sind mir auch wichtig ... vor allem wenn man langsam (und somit gesund) abnehmen will, dann motiviert mich das auch ungemein, wenn ich nachlesen kann, dass es auf die lange Dauer doch was bringt!

-> Glückwunsch zum nächsten Kilo!

 

[xbike]

@Schiller:

-> Mit nem Freund ist so eine Sache ... wer kann schon mit mir mithalten? (Z. B. 3000 km seit Mitte Mai *angeb* )

-> Ich komme aus dem Gebiet zwischen Siebengebirge und Westerwald ... ist also von naturaus hügelig. Vom Rhein hoch (also eigentlich bei jeder Tour) hab ich immer mindestens 300m Höhen zu überwinden ... reicht mir noch

-> "dick sein ist nicht schlechter" aber schwerer

-> Lebensumstände sind sicher genauso wichtig, STIMMT! ... wenn nicht sogar noch wichtiger ... Radeln ist ja nur ein kleiner Teil vom Leben und kann nicht alle Fehler ausgleichen :cookie:

 

[xbike]

@Thomas:

-> Kann gerne meine Erfahrungen hier festhalten ... und fände es toll, wenn noch mehr das machen würden!
... könnte man fast schon ein Buch draus machen, wenn wir unsere Erfahrungen richtig aufbereiten! *träum*

 

[xbike]

@TorstenAurich

-> Rauf und runter mit Jo-Jo-Effekt ist das, was den meisten von uns blüht ... manchmal wäre es besser gar nichts abzunehmen, um nicht per Jo-Jo nachher noch mehr zu haben :heul: ... ach Quatsch: diesmal halten wir durch !!!!

-> :frosty: Winter / Frühling, besonders Feb.-Mai = kritische Zeit ? :devil: OK, OK, danke für die Warnung ... dann sollten wir da besonders auf uns aufpassen!

 

[xbike]

Vielleicht sollten wir uns mal Belohnungen :geschenk: oder Strafen :wut: , hier festhalten und dann peinlichst genau einhalten! ( Freundeskreis zum Verprügeln oder Bestaunen bilden ... :mex: :blabla: :mex: :blabla: :blabla: :blabla: :cookie: :blabla: :wink2:

 

[TorstenAurich]

:i2: :lol: :lol: :lol:
für den Spruch mit der Knieposition.

Herrlich komisch und doch auch wahr

 

[xbike]

@Schiller: gerade seh ich, dass ich Dir da komplett unrecht tue, meine 3.000 km in 5 Monaten könntest Du ja noch nebenbei runterreissen ...

...
das mit den zahlen ist immer so eine sache. ich will schon gar nicht mehr drüber reden. kaum erzählt man das 15000 km im jahr gefahren werden,ist man wieder alleine. ...

RESPEKT!!!

 

[NOMORE]

Vielleicht sollten wir uns mal Belohnungen :geschenk: oder Strafen :wut: , hier festhalten und dann peinlichst genau einhalten! ( Freundeskreis zum Verprügeln oder Bestaunen bilden ... :mex: :blabla: :mex: :blabla: :blabla: :blabla: :cookie: :blabla: :wink2:

Ich werde mich im Frühjahr ,bei erreichen von 90kg mit einem "schönen neuen Rahmen" belohnen !! Bin schon am gustieren !!

Die ersten wochen wahren sehr zäh aber jetzt gehts schon so halbwegs , ich bleib auf jeden Fall am Ball !! DA MÜßMA DURCH !! :aufreg:


G.NOMORE

 

[xbike]

Nicht zu oft wiegen!

Aber ich wiege mich nur einmal im Monat ... sonst hab ich zu schnell Frust!


... Angst: nur noch 9 Tage bis zum nächsten Wiegen :crying: - jetzt schnell die ganzen Sünden wieder ausgleichen ...

 

[Rookie]

Hi Leute

seit ich mit dem Rauchen aufgehört habe, habe ich meinen neuen Appetit entdeckt und kenne euren Kampf. Bei 91kg und 1,84m nicht unbedingt eure Klasse, aber die Tendenz is steigend und dabei habe ich doch wegen dem Radfahren aufgehört zu rauchen...
Wie dem auch sei, alles ist besser als Rauchen und ich seh mich als euern geistigen Mitstreiter
Beeindruckt hat mich vor allem die gebrachte Kilometerleistung, Respekt!!

MfG Rook

 

[NOMORE]

Na ja , das "RAUCHEN" aufhören kommt dann als nächste !! :aufreg: :mex:

Ein Schritt nach dem anderen!!

G.NOMORE