Kwak
RSC Essen-Kettwig
Ich fahre so ca. 15.000km Rad im Jahr, mache aber sonst bislang keinen anderen Sport.
Nun habe ich mir überlegt, wenigstens ein bisschen für Rumpf/Rücken zu tun. Denn wenn ich etwas fester rein trete, wackelt mein Oberkörper doch ziemlich, was für eine schlecht ausgeprägte Rumpfmuskulatur spricht.
Mir geht es jetzt nicht darum, hier eine Perfektion zu erreichen, aber ich denke, wenn ich in spezifisches Training dort ein bisschen Zeit investiere, bringt das wesentlich mehr als 1h zusätzlich auf dem Rad.
Die Übungen sollte ich zu Hause ohne Geräte machen können (na ja, Kurzhanteln habe ich). Kann jemand eine Internetseite empfehlen, wo solche für Radsportler geeignete Übungen mit Bildchen erklärt sind? Ich will jetzt nicht mörderviel Zeit investieren, täglich 5-10 Minuten oder 3xpro Woche 15-20 Minuten wäre so meine Zeitvorstellung.
Nun habe ich mir überlegt, wenigstens ein bisschen für Rumpf/Rücken zu tun. Denn wenn ich etwas fester rein trete, wackelt mein Oberkörper doch ziemlich, was für eine schlecht ausgeprägte Rumpfmuskulatur spricht.
Mir geht es jetzt nicht darum, hier eine Perfektion zu erreichen, aber ich denke, wenn ich in spezifisches Training dort ein bisschen Zeit investiere, bringt das wesentlich mehr als 1h zusätzlich auf dem Rad.
Die Übungen sollte ich zu Hause ohne Geräte machen können (na ja, Kurzhanteln habe ich). Kann jemand eine Internetseite empfehlen, wo solche für Radsportler geeignete Übungen mit Bildchen erklärt sind? Ich will jetzt nicht mörderviel Zeit investieren, täglich 5-10 Minuten oder 3xpro Woche 15-20 Minuten wäre so meine Zeitvorstellung.