AW: RRN Triathleten - Trainingsgruppe(n) - Teil 7
Achja Adrenalino, erstmal Glückwunsch zum Finish Platzierung Zeit.
Die Tipps die dir zwecks Laufen gegeben wurden würde ich nicht umsetzen, wieso sollst du stupide die Umfänge hochziehen, bau lieber mehr Bergsprints, Steigerungsläufe etc ein. Lauf ABC bringt denke ich nicht so viel, dann lieber ab und zu mal richtig! dehnen, wie stand es in der Tria Training, Zur Bestzeit gedehnt oder so ähnlich, kann dir die zwei Seiten gern mal einscannen.
Für eine "schlechtere" 10km Zeit sind auf keinen Fall die Umfänge Schuld sondern lediglich die Intensität, außer du bist auf den letzten 3km kolossal eingebrochen, das bezweifle ich allerdings, wäre es ein Marathon gewesen und du wärst zum Ende hin immer langsamer geworden dann wären auch die Umfänge Schuld und die langen Einheiten hätten gefehlt. Aber das war ja nicht der Fall, oder?
Außerdem waren ja schon bessere Zeiten da, schau doch mal in dein Trainingstagebuch, vor allem die letzten 4 Wochen vor der Bestzeit und vergleiche diese mit den letzten 4, oder auch 6/8 Wochen vor diesem WK, ich denke da wurd es Unterschiede geben.
Oder kams du nach dem Radfahren nicht richtig in Schwung, dann würdest du zu wenig koppeln, bzw falsch koppeln. Nach GA1 Radfahren nochmal GA1 Laufen, kann meiner Meinung nach kaum was bringen, dann lernt der Körper nach langsamen Radfahren langsam Laufen zu können. Allerdings soll dein Körper doch lernen nach WK-Belastung beim Radfahren, in WK Tempo Laufen zu können, deshalb fahre ich die letzten ~5km WK Tempo und laufe dann mindestens die ersten 2km auch im WK Tempo an.
Natürlich nur ein Vorschlag von mir relativ unerfahrenem Jüngelchen, triduma und AJ haben da deutlich mehr Ahnung.
Die "Fehleranalyse" sollte auch auf keinen Fall etwas gegen deine Zeit sagen.
Vielleicht sind es auch die 2kg vom Urlaub 
:duck:
:ka: Kenn ich nicht, aber ich kenn meinen Körper und dem reichen 6 Tage tapern.
Da glaub ich das die Form für Wiesbaden stimmt.
