Hallo Jana,
wahrscheinlich bist du inzwischen auch Mama und genießt das neue Glück in vollen Zügen. Herzlichen Glückwunsch!
Uns ist dieses Glück vor einem halben Jahr widerfahren - unsere Tochter ist nun 6,5 Monate alt und trotz eines notorischen Schlafdefizits macht das Mamasein mich sehr glücklich. Weniger glücklich war ich nach der Geburt mit meinem Körper. Das Baby ist raus und was bleibt, ist ein wabbeliger Restbauch. Jeder fragt, wann denn die Niederkunft ist oder starrt einem einfach auf den Bauch. Leider bin ich nicht sehr geduldig und kann nicht der Dinge verharren, die da kommen mögen oder nicht: "10 Monate kommt der Bauch und 10 Monate geht er wieder." Ich habe mit Kind über 30 kg in der Schwangerschaft zugelegt. Bis zur 34. Schwangerschaftswoche bin ich noch Rad gefahren - natürlich auch nicht auf einem Cityrad oder so, sondern wie immer auf meinem Renner. Ich gab damit ein sehr lustiges Bild ab.
Unsere Kleine war letztendlich ein Kaiserschnitt und ich habe 6 Wochen nach der Entbindung dann auch das erste Mal wieder auf dem Rad gesessen. Meine Hebamme meinte, ich solle es einfach probieren. Wenn mich was zwicke oder zwacke, wäre es noch zu früh; ansonsten spräche nichts gegen Bewegung. Alles war gut und nichts tat weh.
Anders habe ich es mit dem Laufen gehalten: Da habe ich meiner Beckenbodenmuskulatur zuliebe brav die Rückbildungsgymnastik abgewartet bevor ich die Laufschuhe zum ersten Mal wieder geschnürt habe. Das ist nun aber auch 2 Monate her und am Sonntag nehme ich wieder am ersten Wettkampf teil - nicht mit meinen alten Zeiten... aber ich habe auch noch nicht wieder meine alte Figur zurück. So ist das eben; doch dafür bin ich auch vor einem halben Jahr erst Mutter geworden und der Körper braucht einfach seine Zeit, um sich wieder zurückzubilden.
Den Sport brauche ich als Ausgleich zu all dem Kinder-Gedöns (wie früher als Ausgleich zum Job). Zeitlich werde ich diesbezüglich von der Familie verdammt gut unterstützt: Wenn ich sporteln möchte, passt immer jemand auf unsere Tochter auf. Also gehe ich zum AquaCycling, Laufen und bin seit der Entbindung auch schon auf fast 2000 Radkilometer gekommen. Am wichtigsten für alle Vorhaben ist ein gutes Grundlagentraining... und es hat der Kleinen und mir weder geschadet, dass wir während der Schwangerschaft etwa 1800 km zusammen geradelt sind noch dass ich so lange auf dem Rad gesessen und so früh auch wieder damit angefangen habe. Im Gegenteil!!
Nun planen wir die Anschaffung eines Chariot Cougar, damit die Kleine beim Laufen und Radfahren dabei sein kann. Denn das ist ihr momentan am wichtigsten, neugierig wie sie auf die Welt ist.
Für eure erste Zeit zu dritt wünsche ich euch alles Gute und viel Freude! Hör auf deinen Körper und probier es einfach aus, doch erwarte nicht zu viel von dir. Ich bin mit 5 Minuten auf dem Heimtrainer meiner Eltern gestartet... dann 15 Minuten... und dann 20 km flach auf dem Renner auf meinem Lieblingsradweg gerollt. Was war das für ein tolles Gefühl, diesen Fahrtwind endlich wieder im Gesicht zu spüren!
Beste Grüße