Also, es sieht so aus als ob ich mit meine vater anfang august in die alpen ein paar pässe fahren werde. Nun meine frage wie kann ich am besten dafür trainieren??
Also ich bin 18 jahre alt, 186cm groß, wiege 65kg und bin einigermaßen sportlich. 7,6% körperfett, six-pack . Insgesamt eher lang und schlacksiger typ. Mit nem rennrad bin ich vertraut, bin aber bis jetzt nur flache strecken gefahren. es gibt bei mir einfach keine berge oder hügel.
Ich gehe 4 mal die woche ins fitness center und mache noch so bisschen sport nebenher. Ich hab mal geguckt, ich kann bis jetzt(hab noch nicht wirklich trainiert) ne stunde lang auf 150watt fahren auf einem fahrrad im fitness-center. Bis jetzt fahr ich dort 4mal die woche 1ne stunde rad, probiere die wattzahl die ich ne stunde treten kann zu erhöhen. Desweitern mach ich ein paar übungen für die bein muskulatur. Reicht das? Was kann ich verbessern?? effecktiver trainieren?? Bin für alle tips offen
denn höhsten berg den wir fahren wollen hat das als profil: 25km lang, 7% steigung(durchschnitt) max steigung 15% sind glaub 1750 höhenmeter.
und noch ne frage ist es falsch,nutzlos,sinnlos wenn ich nach meinem kraftraining im center meine ausdauer trainiere??
danke schonmal für alle tipps:love::love:
Also ich bin 18 jahre alt, 186cm groß, wiege 65kg und bin einigermaßen sportlich. 7,6% körperfett, six-pack . Insgesamt eher lang und schlacksiger typ. Mit nem rennrad bin ich vertraut, bin aber bis jetzt nur flache strecken gefahren. es gibt bei mir einfach keine berge oder hügel.
Ich gehe 4 mal die woche ins fitness center und mache noch so bisschen sport nebenher. Ich hab mal geguckt, ich kann bis jetzt(hab noch nicht wirklich trainiert) ne stunde lang auf 150watt fahren auf einem fahrrad im fitness-center. Bis jetzt fahr ich dort 4mal die woche 1ne stunde rad, probiere die wattzahl die ich ne stunde treten kann zu erhöhen. Desweitern mach ich ein paar übungen für die bein muskulatur. Reicht das? Was kann ich verbessern?? effecktiver trainieren?? Bin für alle tips offen
denn höhsten berg den wir fahren wollen hat das als profil: 25km lang, 7% steigung(durchschnitt) max steigung 15% sind glaub 1750 höhenmeter.
und noch ne frage ist es falsch,nutzlos,sinnlos wenn ich nach meinem kraftraining im center meine ausdauer trainiere??
danke schonmal für alle tipps:love::love: