• Hallo Gast, wir suchen den Renner der Woche 🚴 - vielleicht hast du ein passendes Rennrad in deiner Garage? Alle Infos

Anfänger aus Mannheim stellt sich vor + benötigt Rat/Hilfe.

FreaXXaerF

Aktives Mitglied
Registriert
22 April 2013
Beiträge
114
Reaktionspunkte
31
Hallo zusammen!

Bevor ich hier zu meinem Problem komme, möchte ich mich gerne dem Forum vorstellen.
Ich bin Jonas, 26 Jahre alt und lebe seit Februar in Mannheim um dort mein Referendariat zu absolvieren. Studiert habe ich zuvor in Heidelberg.
Seit knapp 3 Wochen bin ich Besitzer eines Rennrads, das ich mir gebraucht bei e-bay Kleinanzeigen gekauft hat.
Ich bin seitdem vom Rennradsport richtig begeistert! Es ist ein wahnsinnig tolles Gefühl, über den Asphalt zu rasen (viele von euch würden meinen Fahrstil wahrscheinlich eher "schleichend" bezeichnen ;-)!).
Das Rad habe ich so gut wie es mir möglich war, auf meine Körpergröße eingestellt (Rahmengröße 58cm passt genau zur Schrittlänge, das ist soweit ich verstanden habe schon einmal mit das Wichtigste). Ich habe bis jetzt auch keine Schmerzen nach Fahrten im Rücken etc. und fühle mich von der Position sehr wohl (leichte Überhöhung). Mein Arsch gewöhnt sich langsam aber sicher auch an die etwas härtere Gangart auf dem Rennrad :).
Ich versuche derzeit täglich, spätestens jeden 2. Tag meine "Standard-Strecke" zu fahren mit knapp 40km. Dazu Samstags eine etwas längere Tour. Vorgestern meine bis jetzt längste Strecke mit 70km (aber auch nur 200hm!).
Die Distanzen sind soweit auch ganz gut machbar für mich. Allerdings bin ich bis heute ohne Pulsmesser gefahren. Nachdem ich hier gelesen habe, das für Anfänger zunächst einmal die Grundlagenausdauer wichtig ist, habe ich gestern erstmals versucht auf meiner Standard-Strecke den Pulsbereich 118-138 einzuhalten. WTF!! Hab mich wie ein Rentner auf ner Sonntagstour gefühlt :-(. Deshalb die 1. Frage: Habt ihr Erfahrungswerte, wie schnell sich die Grundlagenausdauer verbessert? Ist es sinnvoll, ab und zu die Strecke auch mal "durch zu powern"? Macht einfach mehr Spaß und ich fühle mich danach auch so als hätte ich Sport gemacht ;-) Oder soll ich mich wirklich erstmal ausschließlich auf GA1 beschränken?
Ist es zusätzlich sinnvoll Beinmuskulatur im Fitness-Studio aufzubauen oder nicht unbedingt notwenig, nach dem Motto "die kommt vom Radeln selbst"?

Zudem habe ich bei meiner "Bummel-Fahrt" gestern ein Schlagloch übersehen, so dass mein Vorderrad seitdem leicht "eiert". Ich habe gelesen, dass man so etwas über die Speichenspannung wieder hinbekommt.
Deshalb die nächste Frage: Kommt jemand zufällig aus Mannheim oder der Gegend, der das mal mit mir machen könnte? Ich möchte ungern schon wieder (wahrscheinlich zu viel) dafür in einem Fachgeschäft ausgeben. Bzw. was kostet so etwas erfahrungsgemäß?...In der Inspektion hatte ich das Fahrrad beim "Altig" hier in Mannheim.

Ich freue mich auf Antworten.
Wenn ich das falsche Forum gewählt habe, bitte einfach entsprechend verschieben und entschuldigen ;-)

lg, Jonas
 

Anzeige

Re: Anfänger aus Mannheim stellt sich vor + benötigt Rat/Hilfe.
Bzw. was kostet so etwas erfahrungsgemäß?...
Hallo,

komme nicht aus Mannheim und zentrieren kann ich auch nicht. Hab aber auch letztens ein Laufrad, welches einen kleinen Achter hatte, zentrieren lassen. Hat 15 € gekostet.

Vielleicht einfach mal in einem Radladen in Mannheim nachfragen, was Laufrad zentrieren so ungefähr kostet (Kostenvoranschlag).
 
Hallo zusammen!

Bevor ich hier zu meinem Problem komme, möchte ich mich gerne dem Forum vorstellen.
Ich bin Jonas, 26 Jahre alt und lebe seit Februar in Mannheim um dort mein Referendariat zu absolvieren. Studiert habe ich zuvor in Heidelberg.
Seit knapp 3 Wochen bin ich Besitzer eines Rennrads, das ich mir gebraucht bei e-bay Kleinanzeigen gekauft hat.
Ich bin seitdem vom Rennradsport richtig begeistert! Es ist ein wahnsinnig tolles Gefühl, über den Asphalt zu rasen (viele von euch würden meinen Fahrstil wahrscheinlich eher "schleichend" bezeichnen ;-)!).
Das Rad habe ich so gut wie es mir möglich war, auf meine Körpergröße eingestellt (Rahmengröße 58cm passt genau zur Schrittlänge, das ist soweit ich verstanden habe schon einmal mit das Wichtigste). Ich habe bis jetzt auch keine Schmerzen nach Fahrten im Rücken etc. und fühle mich von der Position sehr wohl (leichte Überhöhung). Mein Arsch gewöhnt sich langsam aber sicher auch an die etwas härtere Gangart auf dem Rennrad :).
Ich versuche derzeit täglich, spätestens jeden 2. Tag meine "Standard-Strecke" zu fahren mit knapp 40km. Dazu Samstags eine etwas längere Tour. Vorgestern meine bis jetzt längste Strecke mit 70km (aber auch nur 200hm!).
Die Distanzen sind soweit auch ganz gut machbar für mich. Allerdings bin ich bis heute ohne Pulsmesser gefahren. Nachdem ich hier gelesen habe, das für Anfänger zunächst einmal die Grundlagenausdauer wichtig ist, habe ich gestern erstmals versucht auf meiner Standard-Strecke den Pulsbereich 118-138 einzuhalten. WTF!! Hab mich wie ein Rentner auf ner Sonntagstour gefühlt :-(. Deshalb die 1. Frage: Habt ihr Erfahrungswerte, wie schnell sich die Grundlagenausdauer verbessert? Ist es sinnvoll, ab und zu die Strecke auch mal "durch zu powern"? Macht einfach mehr Spaß und ich fühle mich danach auch so als hätte ich Sport gemacht ;-) Oder soll ich mich wirklich erstmal ausschließlich auf GA1 beschränken?
Ist es zusätzlich sinnvoll Beinmuskulatur im Fitness-Studio aufzubauen oder nicht unbedingt notwenig, nach dem Motto "die kommt vom Radeln selbst"?

Zudem habe ich bei meiner "Bummel-Fahrt" gestern ein Schlagloch übersehen, so dass mein Vorderrad seitdem leicht "eiert". Ich habe gelesen, dass man so etwas über die Speichenspannung wieder hinbekommt.
Deshalb die nächste Frage: Kommt jemand zufällig aus Mannheim oder der Gegend, der das mal mit mir machen könnte? Ich möchte ungern schon wieder (wahrscheinlich zu viel) dafür in einem Fachgeschäft ausgeben. Bzw. was kostet so etwas erfahrungsgemäß?...In der Inspektion hatte ich das Fahrrad beim "Altig" hier in Mannheim.

Ich freue mich auf Antworten.
Wenn ich das falsche Forum gewählt habe, bitte einfach entsprechend verschieben und entschuldigen ;-)

lg, Jonas

Hallo, ich hoffe das nach so langer Zeit dein Laufrad wieder in Ordnung ist.
Da du 26 Jahre jung bist und sicherlich gesund, würde ich das mit dem Pulsmesser erst ein mal lassen.
Fahre wie es Spass macht und erweitere deine Ausdauerleistung. Trittfrequenzen um die 90 sind gut zu fahren in der
Ebene.Gelegendliche Sprinteinlagen und ab und an Bergtraining. Am besten an eine Radgruppe anschliessen.
Wichtig ist in der ersten Zeit nicht zu sehr überlasten. Mit der Zeit wirst du besser werden. Mit einem Pulsmesser
setzt mann sich unter Druck und kontrolliert, wo es nichts zu kontrollieren gibt. Später wenn deine Ambitionen
in den Amateurbereich gehen , sieht die Sache anders aus. Freue mich auf Erfahrungs berichte von dir.
Gruss FW
Nachtrag: Hohe Puswerte machen einem nur Angst.
 
Hallo, ich hoffe das nach so langer Zeit dein Laufrad wieder in Ordnung ist.
Da du 26 Jahre jung bist und sicherlich gesund, würde ich das mit dem Pulsmesser erst ein mal lassen.
Fahre wie es Spass macht und erweitere deine Ausdauerleistung. Trittfrequenzen um die 90 sind gut zu fahren in der
Ebene.Gelegendliche Sprinteinlagen und ab und an Bergtraining. Am besten an eine Radgruppe anschliessen.
Wichtig ist in der ersten Zeit nicht zu sehr überlasten. Mit der Zeit wirst du besser werden. Mit einem Pulsmesser
setzt mann sich unter Druck und kontrolliert, wo es nichts zu kontrollieren gibt. Später wenn deine Ambitionen
in den Amateurbereich gehen , sieht die Sache anders aus. Freue mich auf Erfahrungs berichte von dir.
Gruss FW
Nachtrag: Hohe Puswerte machen einem nur Angst.

Hey!
Vielen Dank für deine Meinung und deine Hinweise.
Mittlerweile habe ich das Laufrad natürlich wieder richten lassen und bin diese Saison auch noch viele Kilometer gefahren!
Ich habe es ähnlich gemacht, wie du mir geraten hast.
Ich habe zwar meistens eine Pulsuhr mitlaufen lassen, mich aber nicht konsequent danach gerichtet.
Sprich ich bin so gefahren, wie es mir Spaß gemacht hat!
Es war interessant zu sehen, dass sich mit der Zeit die Pulswerte ganz automatisch stabilisiert/verbessert haben.
Ich konnte schnellere Schnitte bei gleichbleibenden Puls bzw. angenehme Geschwindigkeiten bei geringerem Puls fahren.
Jetzt im Winter werde ich versuchen gezielt Grundlagenausdauer aufzubauen.
Ich bin gerade in meiner vierwöchigen Rennradpause und und gehe stattdessen draußen spazieren bzw. ab und an joggen.
Nach der Pause fange ich das Training auf der Rolle an um dann im Frühling fit zu sein.
So der Plan. Dann werde ich mich evtl. auch einer Radgruppe anschließen, weil ständig alleine fahren auch mal langweilig werden kann ;)
Werde dann weiter berichten!
Grüße!
 
Gut, dass Du den Puls ignoriert hast. Vor lauter "Grundlagenausdauer-Schwadroneuren" wurde schon so mancher Anfänger unnötig lange auf seinem schwachen Ausgangsniveau festgetackert.

Auch im Winter auf der Rolle darfst Du problemlos 2 x pro Woche die Lungen fliegen lassen! Lasse Dir nicht einreden, dass es eine "Grundlage" gebe, die nur durch langsam-und-lang zu erreichen sei.
 
Hey!
Vielen Dank für deine Meinung und deine Hinweise.
Mittlerweile habe ich das Laufrad natürlich wieder richten lassen und bin diese Saison auch noch viele Kilometer gefahren!
Ich habe es ähnlich gemacht, wie du mir geraten hast.
Ich habe zwar meistens eine Pulsuhr mitlaufen lassen, mich aber nicht konsequent danach gerichtet.
Sprich ich bin so gefahren, wie es mir Spaß gemacht hat!
Es war interessant zu sehen, dass sich mit der Zeit die Pulswerte ganz automatisch stabilisiert/verbessert haben.
Ich konnte schnellere Schnitte bei gleichbleibenden Puls bzw. angenehme Geschwindigkeiten bei geringerem Puls fahren.
Jetzt im Winter werde ich versuchen gezielt Grundlagenausdauer aufzubauen.
Ich bin gerade in meiner vierwöchigen Rennradpause und und gehe stattdessen draußen spazieren bzw. ab und an joggen.
Nach der Pause fange ich das Training auf der Rolle an um dann im Frühling fit zu sein.
So der Plan. Dann werde ich mich evtl. auch einer Radgruppe anschließen, weil ständig alleine fahren auch mal langweilig werden kann ;)
Werde dann weiter berichten!
Grüße!
Hallo, schön das es Vorwärts geht. Rollentraining ist gut im Winter. Auch mal eine Runde laufen. 5 Km Runden sind ausreichend.
Ich trainiere auf der Freien Rolle. Macht Spass und ist abwechselungsreich. MTB Touren im Schnee sind auch eine Alternative.
Komm gut durch den Winter. Gruss und immer Kette rechts. FW
 
Zurück
Oben Unten