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Es ist erwiesernermassen das EINZIGE was funktioniert. Allerdings nicht im Rahmen einer Diät sondern das Mindset muss langfristig umgestellt werden.

Ich bin nach Abnahme von sicherlich an die 70kg im Laufe meines Lebens bisher auch davon überzeugt dass genau das eines der Haupt Probleme ist. Menschen essen aus den unterschiedlichsten Gründen über das Sättigungsgefühl hinaus oder haben gar keines mehr. Wie man heute weiss spielt die...

Wenn Du Deinen Bedarf an Markronährstoffen gedeckt hast und einfach ein paar Kalorien zusätzlich rein tun willst eignen sich am besten Lebensmittel mit recht hoher Energiedichte. Die Angesprochenen Softdrinks mit Zucker wären da meine Wahl. Da muss man sich nicht zusätzlich den Bauch voll...

Nö, damit nimmt er zu. Er muss genausoviel Kalorien über die Woche zu sich nehmen wie er verbraucht, Jetzt kann zu :-)