• Hallo Gast, wir suchen den Renner der Woche 🚴 - vielleicht hast du ein passendes Rennrad in deiner Garage? Alle Infos

Suchergebnisse

  1. Argonrockt

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    Windowselend mit Never change a running system... GC V3.0 dev2011 Funktioniert 100% und macht die Dinge die ich brauche.
  2. Argonrockt

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    Werkzeug Optionen> Sportler> PMC> Starte LTS mit: ( hier schätzt du grob die Trainingsbelastung vor dem PM - sollte so zwischen 40-60 sein denke ich) Dann ist natürlich auch die schöne "Formanstiegskurve" weg... Die TSS Steuerung macht allerdings nur bei grundlagenorientiertem Aufbau wirklich...
  3. Argonrockt

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    Falsche FTP im Garmin hinterlegt, IF =1, 6 bedeutet 6h EZF nicht mit 100% sondern mit 160% der FTP..... Edit: IF 1 bei TSS 100 = 1h 100% FTP
  4. Argonrockt

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    Da du nicht mit 0 Form den März angefangen hattest, der PMC aber einen gleitenden AV für die Berechnung (glaube voreingestellt sind 42 Tage) benötigt, kannst du im PMC einen Startwert eingeben. (könntest mal geschätzte 50 -60 als Grundform für die Form ab November einsetzten) Dann poste den PMC...
  5. Argonrockt

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    Pmc im März bei 0 LTS angefangen?
  6. Argonrockt

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    Sitzposition...bin ich bei den letzten 20min IV mit 248W gefahren (alte Cycletec Sevelen Runde)...geh mal zu STAPS. Hatte leider Magen Darm beim EZF am Mittwoch. .. (Letztes Jahr haben 270 bis 41, 3 gereicht) ....oder mal PM kallibrieren. ...
  7. Argonrockt

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    Nabe? - endlich für ein vernüftiges System entschieden...
  8. Argonrockt

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    Hi Dom - wenn du dir noch Tempohärte holen willst, kann ich dir die Staubwolke Krefeld Sonntagrunde um 10 Uhr empfehlen, 60km Tönnisberg/Tönnisberg, durchgehend 1er Reihe mit 2 Sprints. Wie sieht es denn dieses Jahr mit unserem Dienstagsprojekt RSC Moers aus? LG
  9. Argonrockt

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    ...warum bist du so auf die "willkürlich" festgelegte Cp20 so scharf -fahr doch einfach eine CP 16 oder CP32, für eine FTP Schätzung müßtest du eh erst das Coggan "warmfahr" Protokol mit Vorbelastung einhalten, Hauptsache du führst einen standardisierten Test mit möglichst gleichen Variablen aus...
  10. Argonrockt

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    Wenn du vergleichbare Datensätze anlegen möchtest ( was ja eigentlich Sinn der Sache ist) solltest du dich schon für eine feste Normstrecke entscheiden, spätestens wenn du mal von "steil bis flach mit Rückenwind" gefahren bist, stellst du fest, das die Leistung unterschiedlich "schwer" zu...
  11. Argonrockt

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    Bin nach "tiefer, tiefer" wieder 2cm mit den Armpads höher gegangen, mehr Druck und Atmung...hat jetzt den Vorteil das es trotz Plautze fahrbar bleibt....tiefer ist ja bekanntlich nicht unbedingt schneller)
  12. Argonrockt

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    ..natürlich setzt das eine sehr gute Sitzposition vorraus - das mit 230W /45 / Bahn scheint ein Zahlendreher zu sein, für 45 auf der Bahn gelten 280 W als absoluter Spitzenwert! - bei mir liegen fast durchweg 3km/h Differenz zu UL RR... Hat mal einen Zeitfahrtest mit Uwe Peschel auf der Bahn in...
  13. Argonrockt

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    ....besser 3,6W/kg und 41AV beim ZF als 4,1 W/kg und einen 36er...
  14. Argonrockt

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    ...ist doch Top für RR! Da liegst du auf der ZFM doch schon bei 41...
  15. Argonrockt

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    ...und - was sacht die Laupenda....?
  16. Argonrockt

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    Wenn du das strukturiert angehst, geht es darum, die Schwellenumfänge durch Erweiterung der IV-Längen langsam in Richtung WK-Dauer zu bringen um gleichzeitig die Pausenlänge zu reduzieren. Dabei werden als Push/Pull Schwellenkreuz-IV eingebaut (z.B 110%/90% im Wechsel) die den Deckel anheben...
  17. Argonrockt

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    ... für ZF Training bringen es gerade die Zigarettenpäuschen - deswegen Heute 4*8 als Schwellenkreuzen gefahren.
  18. Argonrockt

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    Wenn einmal eingerichtet funzt es perfekt. Arbeite sogar noch mit einer älteren Version. GC Thread im Tour Forum ist sehr hilfreich.
  19. Argonrockt

    Rennradtreff ESSEN

    Macht nur in der Auswertung bei IV lastigen und/oder Fahrspielen Sinn - bei Grundlagenbelastungen identisch mit W/AV - für IV Training habe ich auf dem Garmin Zeit/Runde, 3S Watt, Watt/Runde und TF/Runde TSS und IF machen auch nur in der Auswertung am Rechner Sinn...
  20. Argonrockt

    Rennradtreff ESSEN

    ...dann würde ich mir mal den Wasi Plan anschauen - oder planst nur 1h ZF(lange Distanzen)?
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