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Das ist ja leider noch nicht sehr viel Input... Ich habe mir die Statistik noch mal angeschaut. Nov. + Dez. 22 waren es 465 + 351km. Im Jan. + Feb. 23 waren es 707 + 678km. Danach ging es schon wieder bergauf. Also es war nicht so, dass ich gar nichts gemacht habe. Aber klar, ich habe ja...

Hallo. Ich habe diesen Sommer 4x Trainingspläne á 4 Wochen durchgezogen. Mit dem Ziel die beste Version von mir selbst zu werden. Ob mir das gelungen ist, kann ich nicht so richtig sagen, da mir die Vergleichsmöglichkeiten fehlen. Wie kann ich fest machen, ob ich „besser“ geworden bin...

Dafür ist der Vergleich aber schlecht. Das Rennen/die Ausfahrt die du gezeigt hast, kann ja zu 98% im Windschatten gefahren sein. Zudem ist es ja keine explizite Zone 2 Fahrt. Bzw. wissen wir das nicht. Und du kannst natürlich so einen Fahrer nicht mit mir vergleichen. Er wiegt wahrscheinlich...

Zumindest diesen Punkt würde ich anzweifeln. Zum einen sind 200km nichts für die Jungs. Insbesondere wenn sie die ganze Zeit im Windschatten fahren und sich dann auf den finalen Berg/Sprint vorbereiten. Und es sind Bestmarken aus verschiedenen Rennen. Die 5/10Min. können z.B. die ersten Minuten...

Es sind quasi Bestmarken die innerhalb einiger Jahre aufgestellt wurden. Wenn ich nur das letzte Jahr nehme dann stehen bei 15" bei mir auch sehr gute 1.126 Watt. Bei 1' 723 Watt und bei 5' 426 Watt. Aber dann wird es deutlich. Und hier merkt man dann die Klasse dieser Athleten. Der Abfall auf...

Die Werte sind nichts besonderes. Glaub mir. Zum einen bin ich etwas größer als der Durchschnitt und zum anderen kenne ich Werte von einigen guten Fahrern, die mich schlecht aussehen lassen. Ich finde mein Verhalten auch absolut nicht krankhaft. Im Gegenteil. Ich habe lediglich laut...

Ja, das stimmt tatsächlich. Die beste Fettverbrennung findet bei mir in HF 127-132 statt. Das passt mit GA 1 überein: 192 - 233 W und 122 - 134 HF. Tempo = Zone 3 ist dann tatsächlich schon fast zu hart, bzw. sollte ich dann nur die untere Grenze dieser Zone fahren. Hier muss ich aber auch...

Ja, das ist richtig. Aber wie kann man das besser machen? Ich persönlich = regelmäßiger FTP Test. Allerdings bin ich davon kein Freund und auch eher skeptisch was das Ziel anbelangt. Warum? Darüber können wir gerne diskutieren und ihr könnt mir erklären, warum ich falsch liege. Also, ein...

Hi. Das klingt wirklich nach einem sehr erfolgreichem Jahr. Glückwunsch dazu. Du hast mich mit der Erzgebirgstour auch gleich auf eine Idee gebracht. :) Das Rennen klingt sehr abwechslungsreich und interessant. Und den Fichtelberg wollte ich schon immer mal hochfahren. Ist zwar vom Aufwand her...

Danke für diesen sehr Interessanten Beitrag. Der Kollege den du zitiert hast, hat mich wahrscheinlich auch falsch verstanden. Es ging nie darum, dass ich Intervalle nicht schaffen würde. Aber Intervalle sind eben nicht gleich Intervalle. Ein Sprintintervall baut sich so auf: Starke...

Laptaste. Klar, auch mein Favorit. Ich arbeite ständig damit. Teilweise bin ich dann bei +30 Runden während eines Trainings. :) Was ich dir hierbei empfehlen kann, falls du es noch nicht weißt, ist folgendes: Du kannst dir die Daten die dir pro Runde angezeigt werden aus allen Parametern...

Was soll denn PRE sein? Ich schrieb ja auch, bezogen auf die Strecke. D.h. es ist einfacher eine gerade Strecke zu finden auf der ich 7min Vollgas fahren kann, als eine 15min Strecke. Unabhängig davon kommt es auf das eigene Wohlbefinden an, was man selbst als anstrengend betrachtet und was...

Ja, das ist richtig. Wobei 7min. eben auch einfacher sind als 15min. Einfacher in Form von - ich finde dafür eine passende Strecke. Mich haben schon oft Einheiten wie 10min. am Berg bei 5min. vor logistische Probleme gestellt. Wo gibts hier der Region einen 10min Berg?? :) Okay, wenn ich ihn...

Du hast einen wunden Punkt erwischt. Ab und an, also auch schon bei 1min. Intervallen, gerate ich im mittleren Teil der Einheit etwas in "Rückstand". D.h. meine Wattwerte sinken auf unter 500 Watt. Ich hol das dann mit einem "Endspurt" wieder raus. Und dann muss ich dir Recht geben. Die Grafik...

.."to become the best version of myself". Tatsächlich ist das aktuell absolut mein Anspruch. Ihr kennt mich nicht, aber lasst mich euch kurz vorstellen: Habe vor 4/5 Jahren mit Radfahren angefangen. 2019 direkt ein Ironman Einzelzeitfahren. Danach jedes Jahr 1-2 Wettkämpfe. Immer so Platz...

Ich schau bei jedem Training (also explizites Training) nach den Watt Werten. Ich lege zum einen für jede schnelle Einheit eine eigene Runde an und ich fahre diese Runden nach Durchschnitts Watt Werten. Auf die Runden könnte ich vielleicht verzichten, wenn ich eine bestimmte Strecke oder...

Ich fahre seit dem vorletzten Trainingsblock nur noch nach Durchschnittswatt. Ich lass mir also live den Durchschnitt anzeigen. Seit dem habe ich die Leistung um 10-15% erhöhen können. Man denkt, man ist am Limit. Die Zahlen lügen aber nicht. Und dann muss man sich eben noch mehr anstrengen...

Das war mir bekannt. Aber schau mal: Bei dir ist der Schnittpunkt bei 3-4min für 2023. Und für 2022 bei 20min. Woher dieser Unterschied?

Die letzte Erfahrung habe ich am Sa. zum ersten mal gemacht, als die Tempoeinheiten NACH den Max. Intervallen unter meinem persönlichen Anspruch geblieben sind (260-280W.) Ich habe es aber darauf geschoben, dass ich absteigende Intervalle gemacht habe und bei 60, 45, 30 und 15 sek. natürlich...

Das ist wohl eine Möglichkeit. Aber schau dir mal meine Grafik 2-3 Posts weiter oben an. Da habe ich 4 Jahre zusammengefasst. Die Grafik ist nicht ganz aktuell (Juni/Juli). Problem ist folgendes: 2023 ist viel schlechter als 2022. Eine Lösung könnte sein: Wie kommen denn die Spitzen in der...