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So ein Sattelwinkel macht jedes noch so schöne Rad einfach hässlich

Je mehr du fährst, umso mehr Ga1 Training solltest du in dein Training involvieren. Bei geringem Volumen kannst du quasi dauerhaft Intervalle ballern... Wenn du stagnierst liegt es an folgenden Ursachen: Zu geringer Reiz Kein neuer Reiz Fehlende Progression

Würde erstmal die Sattelhöhe überprüfen. Zu hoch führt gerne zu den genannten Schmerzen. Eventuell auch Sattelnase zu weit nach oben gewinkelt.

Ich habe Anfang November eine INSCYD Diagnostik durchgeführt und aufgrund der Ergebnisse ein "gesponsertes" Coaching angeboten bekommen, das ich dann auch angenommen habe. Derjenige trainiert auch einen Freund von mir und ich war daher auch mit seiner Kompetenz vertraut. Seitdem geht's bei mir...

Gestern standen 3x 4x90/30 mit 5min Satzpause auf dem Plan. Die Belastung wurde dabei mit knapp 130% gefahren. Ich habe davor nicht gedacht das schaffen zu können, aber die intermittierenden Intervalle schlagen definitiv an. Selbst GC zeigt innerhalb aller 3 Serien das Ausschöpfen der W', sogar...

Heute gab es 3x 6x 60/30, Satzpause 5min. Belastung bei ca 130% FTP, hat schon gut reingehauen :D

Schön zu sehen, dass die Maßnahmen in Deutschland uns sehr gut geschützt haben. 👍

Dann hast du aber mit deiner Wohnumgebung sehr viel Glück.

Bei mir ist WKO5 jetzt nicht mehr relevant geworden. Hab heute ein langes FTP Intervall über 45min gemacht (100% FTP, hatte Glück mit den Kreuzungen), und WKO5 gibt mir als FTP einen geringeren Wert heraus UND eine kürzere TTE als 45min. Das beweist mal wieder, dass man ausschließlich ein gutes...

Das ist natürlich auch noch wichtig..wie du gerne dein Trikot tragen möchtest. DHB Lab in L ist wirklich wie eine zweite Haut und etwas kurz. Ich trage meine Trikots aber auch lieber gerne enger (Aerodynamik und so 🤪) Hosen von DHB in XL sind zwar schon sehr eng am Oberschenkel, aber noch...

Hi, also 80kg ist ja erstmal nicht viel. Bin genauso groß wie du, aber als ich aus dem Kraftsport gekommen bin war ich bei 96kg. Meine Empfehlung an dich: premium Trikots kaufen. Da ist der Stretchanteil sehr hoch und dir werden die Trikots passen, natürlich wird es im Schulter und Armbereich...

Hab die Tage nochmal wie du vorher erwähnt hattest 10-30s Sprints gemacht und siehe da: Die aktuelle PD-Curve unterschätzt meine Leistung im Bereich von 4-20min deutlich. Weshalb ich nicht glaube das Ergebnis ernst nehmen zu können. Oder doch? Ich möchte und werde jedenfalls keine Allouts...

Hab mir das mal angeschaut und bei den richtig harten Sachen, geht dFRC regelmäßig auf unter -5kJ. Naja ich lasse das mal so stehen. GC errechnet mir jedenfalls mMn genauere Sachen :)

Das macht hier aber auch wenig Sinn...wenn man die markierte Stelle betrachtet. FRC also unrealistisch oder nicht?

Möglicherweise hast du das Segment bereits gemeldet, oder jemand anderes hat es gemeldet, bzw. der Strava Support hat den Flag aufgelöst, sodass das Segment nicht mehr gemeldet werden kann, weshalb nur noch der andere Punkt auswählbar ist.

@ronde2009 wo finde ich bei wko5 die optimierten Intervalle? EDIT: gefunden.. Ergibt das überhaupt Sinn sich daran zu halten? Habe mir mal das Trial geholt und finde das nicht. Habe meine Trainingsdaten hochgeladen und WKO5 sagt das hier: Wie ermittelt WKO5 denn die FTP? scheint mir...

Die Lücke existiert möglicherweise nur bei dir. Die anaerobe Fähigkeit wird ja grob zwischen 30s und 2min trainiert. Und mit den 40s bist du ja in dem Bereich.

Das stimmt. Aber wenn man nicht auf der Rolle trainiert hat man nicht immer die Möglichkeit die Pausenzeit so zu wählen wie man möchte. Ich glaube 1:1 ist geläufiger, als 2:1. Aber da meine Herzfrequenz deutlich höher war als sonst, wird es wohl härter gewesen sein, vor allem wenn ma betrachtet...

Kurzes Update: Aufgrund von Starkregen und 6°C bin ich L5 Intervalle gefahren, 4x4min mit 5min Pause. Habe diesmal darauf geachtet während der Pause mich im L2 Bereich aufzuhalten um maximalen Laktatabbau zu gewährleisten. Bin die Intervalle im Schnitt mit 416W gefahren (von gestern...

Sehr interessant dass du deine FRC (= AWC?) bei jedem Intervall signifikant aufbrauchst. Und eine Anpassung ist definitiv eine Leistungssteigerung, was denn sonst :) So sieht das bei mir für 4x5min Intervalle aus. W' bleibt ziemlich gefüllt. Das erste Intervall spiegelt meine Erschöpfung genau...