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Sowohl Wattmesser als auch Pulskontrolle bestätigen mir seit Jahren, dass ich auf dem Rennrad oder mtb in der Stunde je nach Anstrengung zwischen 500 und 800 kcal verbrenne, wobei ich bei 800/h danach echt platt bin.

Inzwischen 34 Jahre, 1,70 m 1.1.2019: 80 kg (Alarmgewicht für mich, da ich NIE wieder eine 8 da stehen haben wollte) 25.2.2019: 77 kg 13.3.2019: 75,6 kg 18.3.2019: 75,4 kg 27.3.2019: 74,5 kg . . . 02.2.2020: 70,4 kg 21.3.2020: 69,5 kg.... nach langer Stagnation endlich die 70 weg :D . . ...

Ich schaffe mir durchs Radfahren täglich einen Puffer von 500-1000 kcal. Wenn ich dann um die 2000 kcal futtere, gehts mir super und ich nehme konstant ab. Aber wieso sollte ich da in Tafeln Schokolade denken? Isst du für gewöhnlich 2 Tafeln Schokolade am Tag? Oder eine? Die esse ich nichtmal im...

Bleiben wir mal auf dem Laufenden... Inzwischen 34 Jahre, 1,70 m 1.1.2019: 80 kg (Alarmgewicht für mich, da ich NIE wieder eine 8 da stehen haben wollte) 25.2.2019: 77 kg 13.3.2019: 75,6 kg 18.3.2019: 75,4 kg 27.3.2019: 74,5 kg . . . 02.2.2020: 70,4 kg 21.3.2020: 69,5 kg.... nach langer...

Cool, freut mich. Vom Rezept her dürfte das bei mir ähnlich sein. Und ja, die Marinade hat ordentlich Kalorien, das weiß ich. Ich schneide daher die Stücke wesentlich größer (1 Brustfilet in 3-4 gleichgroße Stücke) und massiere die dann mit der Marinade. Da reichen dann für 1 kg Fleisch so...

Ich mag abends auch fast grundsätzlich was Warmes. Als spontane Vorschläge: Gemüsecrèmesuppen (ohne Sahne, die Cremigkeit kommt durch nen guten Mixer), Eintöpfe (Linsen, Kichererbsen, Bohnen kombiniert mit Tomate etc.) Gulasch mit Brokkoli, Chili con Carne mit viel Gemüse drin... Dosentomaten...

Bei dem Thema klinke ich mich mal kurz mit ein... Eine aktuelle Überlegung für ein neuen "Allround" Rad ist ein OPEN upper mit 2 fach grx Di2. Einen leichten Carbon LRS für die Straße habe ich bereits und am liebsten wäre es mir, wenn ich meine bestehende Rotor 2inPower Kurbel an der GRX nutzen...

Das ist ein altbekanntes Problem... man will ja schon ungern nach dem Essen noch Hunger haben. Ich habe mir damals einfach mit enormen Mengen an Gemüse beholfen. Da gabs dann eine Hähnchenbrust und dazu 700 g Brokkoli und nen Becher Hüttenkäse. Und dazu viel Wasser trinken.

Bleiben wir mal aktuell: Inzwischen 34 Jahre, 1,70 m 1.1.2019: 80 kg (Alarmgewicht für mich, da ich NIE wieder eine 8 da stehen haben wollte) 25.2.2019: 77 kg 13.3.2019: 75,6 kg 18.3.2019: 75,4 kg 27.3.2019: 74,5 kg . . . 02.2.2020: 70,4 kg 21.3.2020: 69,5 kg.... nach langer Stagnation endlich...

Gestern Abend gabs nach der 65 km Runde bei zwift einen Liter Smoothie aus Heidelbeeren, Himbeeren, 2 Äpfeln, nem Löffel Erdnusspaste und 200 g Joghurt. Heute Mittag Rührei aus 3 Eiern, selbstgebackenes Sauerteigbrot und Harzer Käse mit Paprika. Heute Abend gibt es Wirsingeintopf mit Rinderhack...

Im Prinzip gern, aber ich arbeite nur beim Backen mit Rezepten... Ich decke mich gern im türkischen und asiatischen Markt mit Gewürzen und Pasten ein und mische die nach Bedarf zusammen. Für Erdnuss z.B.: Erdnusspaste (500 g Glas reine geröstete Erdnüsse für 3 € beim Asialaden), Sesamöl...

Na das ist doch super! Ich durfte ja fast das komplette letzte Jahr nicht arbeiten (Gastro) und konnte so viel radfahren wie noch nie in meinem Leben =)

Ich habe verschiedene Marinaden in Litergläsern im Kühlschrank und gehe nach Bedarf zum Türken und kaufen Hähnchen, Putenkeulen oder Lamm etc. und lege mir dann immer so 4 Portionen ein. 4 Tage bei 2°C permanenter Kühlung plus die Bakterienhemmende Marinade (Salz, Säure...) sind überhaupt kein...

Also ich bin arbeitsbedingt recht faul bzw. effizient, was die Zubereitung angeht: Ich mache mir gerne anfangs der Woche (Montag ist Ruhetag) eine GROßE Menge Rohkostsalat (Rote Bete, Karotte, Apfel-Sellerie... was so rumliegt) oder einen großen Topf Suppe und einen großen Eintopf (Wirsing-Hack...

Ich habe vor ca. 10 Jahren meine Ernährung umgestellt. Ich trinke nicht mehr jedes Wochenende Alkohol, sondern nur noch, wenn ich/wir Lust drauf haben. Wenn man sich irgendwann im Klaren darüber ist, wie sehr Alkohol dem sportlichen Erfolg schadet, überlegt man sich das sehr gut und so hab ich...

Ich hatte meinen "Tiefpunkt" bei ca. 115 kg und mich dann bis 66 kg runtergearbeitet, von daher weiß ich, wie mein Körper bei welchem Gewicht aussieht und sich anfühlt. Um die 70 herum ist es okay, aber am wohlsten hab ich mich unterhalb der 70 gefühlt. Vom BMI selbst halte ich nicht viel, da er...

Achja, das gabs ja auch noch... Dann kopier ich mal den letzten Post: Inzwischen 34 Jahre, 1,70 m 1.1.2019: 80 kg (Alarmgewicht für mich, da ich NIE wieder eine 8 da stehen haben wollte) 25.2.2019: 77 kg 13.3.2019: 75,6 kg 18.3.2019: 75,4 kg 27.3.2019: 74,5 kg . . . 02.2.2020: 70,4 kg 21.3.2020...

Hehe, schon irgendwo wahr, aber imgrunde ist es mir doch wurschtegal wie es aussieht, ob ich jetzt 23 oder 30 mm drauf hab. Und erst recht, was andere davon halten. Ich finde auch eine klassische Felgenbremse rein optisch stimmiger als eine Disc, aber wenn mir auf nassen, rutschigen und...

Das sieht nach einem NDR aus, das ist ja "auch" für Felgenbremse ausgelegt. Das Cento nicht, siehe hier

Servus allerseits! Da ich über den Luxus von 2 Laufradsätzen verfüge, würde ich auf den günstigen gern breitere Schlappen für die kalte/nasse Jahreszeit aufziehen, die bei den ganzen Ästen, Eicheln, Kastanien und Blättern nicht ganz so schnell austicken. Laut Wilier passen in das Cento10Pro Disc...