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Jetzt wo ich mein Trainingspensum auf etwa 8h Pro Woche erhöht habe ist andauernd der Rachenbereich entzündet und alle paar Wochen wird daraus eine Erkältung. Das wirft mich immer wieder zurück. Wie dämmt man sowetwas ein? Geht man damit mal zum HNO Arzt?

Mein Trainingspensum ist sehr ausgereizt, so dass ich jetzt weitere Leistungssteigerung über diesen Weg suche. Ich möchte mich bei langen Bergrennen verbessern. Zudem fahre ich aber auch kurze EZF- also ein breites Spektrum. Habt Ihr Erfahrungen mit solchen Mitteln? Erfahrungen mit Niacin 500...

Neben den bekannten Übungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, Beinpresse, Ausfallschritt, Bauch, Rücken usw. setze ich mich aktuell mit den Zusatzgeräten wie Ergorad, Crosstrainer und Stepper auseinander. Die Ergoräder sind sicherlich eine gute Trainingsergänzung. Aber wie sieht es eurer Meinung...