AW: 12 kg in 18 Wochen bis Ende 2008
Hi, hier mein Tipp:
- wenn Du mal nicht trainieren kannst: ab 14h KEINE Kohlehydrate mehr - also Finger weg in der Kantine von Reis, Nudeln, Weißbrot (das ist sowieso streng verboten!!), abends nur Eiweiß und Grünzeug (Rinderfilet, Fisch, Kefir, Joghurt...