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Mit Verzögerung - dafür aber gleich die nächsten 2 Wochen ... :)

Freut mich, dass der Plan für Dich so gut funktioniert hat!

Bislang haben 23 Fahrer:innen ihr Testergebnis eingetragen. Im Schnitt wurden 15W dazu gewonnen. (Für eine detailliertere Analyse fehlt mir leider gerade die Zeit)

Ja, schön gesund bleiben und danach dann adaptieren ... :)

Ja, ganz bewusst. :)

Die nächsten beiden Wochen sind da. Erst nochmal hart und dann eine Ruhewoche. Bitte nach dem Test in der nächsten Woche auch wieder das Formular ausfüllen. Solltet ihr die ersten beiden Testergebnisse nicht mehr wissen, könnt ihr auch nur den 3. Test eintragen.

Nein, es kommen heute die neuen Pläne (heute ist ja ohnehin Ruhetag). Zur Erklärung: "Der Coach" hat gerade viel zu tun. Berufliche Projekte, bezahltes Coaching von Athlet:innen und weitere Engangements im (Profi-)Sport haben Priorität. Ich hoffe ihr könnt das verstehen.

In B fehlte am Mittwoch noch eine Einheit. Jetzt ist sie drin - sorry! :(

Die Pläne sind nun da.

Kommt heute

Im Kontext der Gesamtbelastung habe ich mich hier entschieden ein wenig rauszunehmen. Für die allermeisten sollten auch die 106% genug Anpassung hervorrufen und euch gleichzeitig nicht ganz so ans Limit bringen um noch genügend Power für die restlichen Woche zu haben.

Die Silvesterwoche ist nun online. Mitsamt Silvester/Neujahrs - Geschenk. :D :D :D

Update zu den Testergebnissen 34 Tests Im Mittel: +15 Watt (-13W bis +41W)

Kurze Zwischeninfo Bislang haben 21 Teilnehmer:innen das Formular ausgefüllt. Beim Blick auf die absoluten Zahlen habe ich den Verdacht, dass manche nicht den pvo2max (letzte 60 Sekunden), sondern schon den daraus kalkulierten FTP Wert eingegeben haben. Ich habe aber darauf geachtet, dass es...

Ja, das ist Absicht. Reicht mir zu Beginn und Ende. 😃

Die Weihnachtswoche steht nun in Intervals zur Verfügung. Die Rückmeldung abwägend habe ich keine LIT Woche daraus gemacht. Wer km für die Rapha 500 sammeln möchte ergänzt LIT (möglichst locker) und wägt gut selbst ab, ob er/sie dafür Intensitäten reduziert.

Ja, stimmt, das hatten wir letztes Jahr auch so gemacht. Ich füge das noch ein. Danke für die Rückmeldung.

Das Formular ist nun angepasst. Dort bitte die entsprechenden Felder nach Absolvierung des Tests ausfüllen: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe2UxpyqkpyUwRrosEuu3YWl5jtZePLndT20AMTvfHMgCvPew/viewform Danke! :)

Das wäre toll! :daumen: :)

Das haben wir hier schon öfter mal diskutiert. Vergesst/ignotiert bitte dieses Zahlenwerk, das euch intervals, Garmin oder was auch immer angibt. Das ist keine Grundlage einer professionellen Trainingsplanung.