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Ich habe das kopiert und in den Fragen & Antworten Thread kopiert (und dort beantwortet) damit wir den Rest des Forums nicht auf Dauer mit zu vielen Threads belästigen. :)

Ich denke wir werden noch heute die komplette erste Woche und die Gruppe freischalten können.

Ja, das kannst Du machen. Achte in den Einheiten aber darauf wann die Intervalle gefahren werden sollen. Wenn Du LIT nach den Intervallen fährst, wirklich locker, Max. 45% pvo2max.

Sie sind sich recht ähnlich innerhalb der Workouts. Aber: Die 1 Einheit weniger ist idR eine intensive. Es war mir auch in A wichtig, dass der LIT Anteil nicht zu klein wird. An manchen Stellen sind die B-Workouts etwas länger, auch bei intensiven Workouts.

Ich schaue rein, ja, aber bitte immer einen neuen Beitrag erstellen inkl. Zitat der eigenen Anmeldung. So habe ich es am besten im Überblick.

Da lag ein Tippfehler vor, 250W muss es heißen. Bist du drunter 100W, sonst 150W.

An Trainingstagen kannst Du das integrieren. An freien Tagen gaaanz locker fahren. Eher Rekom als GA1.

Ja, im Kern schon. A: Hat Mo, Mi, Fr frei und B am Mo und Fr (in den meisten Wochen).

Danke! Speziell im B-Plan ist das knüppelharte Ware, ja!

Ich würde vom Laufen auch eher abraten. Wenn dann lockeres LIT. Auf jeden Fall keine Intervalle, die auf dem Rad machen.

Der Rampentest erhöht ohne Stufen, da fand ich, muss man nicht viel erklären. 😊 Nehmt, welchen ihr wollt.

Geht beides. Rampentest vielleicht etwas angenehmer als Stufen, aber beides ok. 150W ab FTP 250, sonst eher den 100W Test nehmen.

Ja, nehme ich für den Thread mit Plan auf.

1. Geht beides, aber HIT und Test eher indoor 2. Ja 3. Ja, geht auch draussen 4. kommt drauf an was da gefahren wird

Dort aber bitte nur Anmeldungen. Am Do/Fr gib es einen offiziellen Thread für alle Fragen.

Gute Entscheidung! Das ist hier besser bis der Fragen&Antworten Thread da ist. Müsste man überlegen. Wenn Interesse bestehen sollte, könnte man sich überlegen ein Treffen irgendwo in der Mitte an einem WE mit 2 Ausfahrten zu organisieren. :cool:

Ja, Jim und ich machen das. Wer will kann mich da auch als „Coach“ freigeben. Dann kann ich mir auf Nachfrage Dinge anschauen. (In der Hoffnung dass der Umfang bewältigbar bleibt)

Vielleicht noch eine kleine Ergänzung: Je näher am Plan, desto besser. Wer abweicht weiß am Ende nicht wieviel besser das Ergebnis hätte sein können. Ob eine Einheit/Woche nichts macht? Keine Ahnung … Grundsätzlich gibt es in den meisten Woche eine Erhaltungseinheit aus einem anderen Bereich...

Du kannst die Tage schieben, oder locker (unteres LIT) zusätzlich fahren. Wenn Dunaber MIT fährst, ersetzt das ein MIT Training, passt also nicht immer gut. Kenne ich. 😆 1x Woche finde ich das ok. Du kannst dann die MIT Erhaltubgseinheit (meist in der Reg Woche) sein lassen, in der MIT Woche...

Super, danke! Wenn du die als zip packen kannst, könntest du sie Jim und mir schicken, dann packen wir sie zu den anderen Workouts.