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Welchen Effekt haben die Sprints? Mein Halbwissen sagt mir, dass die Glykolyse voll anspringt und jede Menge ATP verheizt wird, d.h. die Kohlehydratspeicher werden schneller geleert als ohne die All-out Sprints. Der Körper müsste danach mehr auf Fette zurückgreifen, andererseits wird es mit...

In Beitrag #5 schreibt er, dass er einen FTP-Test gemacht hat.

Die Aufteilung 2:1 klingt grundsätzlich vernünftig. Ich glaube aber, dass das Volumen zu gering ist, um bei Rennen mitfahren zu können. Bei uns war gestern ein lokales Rundstreckenrennen über knapp 60 km. Siegerschnitt 42,3 km/h. Wenn du kein besonderes Talent hast, wirst du mit deinem...

Die üblichen Riegel haben zwischen 20 g Kohlehydrate (Obstriegel aus dem Supermarkt) und 40 g Kohlehydrate (Energieriegel von Powerbar und ähnlichen Herstellern). Hängt natürlich von deinem Gewicht und deiner FTP ab, aber vermutlich nimmst du zuwenig Kohlehydrate zu dir. Auch wenn du im Bereich...