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Nach 3h Grundlage (vernünftig verpflegt) sollte keine große Ermüdung nach dem 1. Tag auftreten, falls Du Grundlage hast um auch 5h zu fahren. Am 3. Tag in Folge kann das schon anders aussehen. Pauschal kann man das aber immer nur nicht zufrieden stellend beantworten. Es spielen da viele Faktoren...

Die kenne ich auch, die meinte ich aber nicht. Dort waren es 225W und 90g, es gab aber noch eine zweite, da kamen sogar nur 70g raus, frag mich jetzt aber nicht nach den Wattzahlen. Ich speicher mir aber selten irgendwelche Paper, sondern lese das, notiere die für mich relevanten Infos und...

Neuere Studien explizit hierzu zeigen allerdings die "beste Wirkung" im Bereich von 60-70g/h. Ob mehr, gerade bei längeren Belastungen, hilfreich ist erscheint zuminidest fraglich. Einer der Faktoren könnte sein, dass der Körper die Fettverbrennung reduziert, wenn "zu viele" Kohlenhydrat von...

Es gibt noch eine ältere Studie (weiß grad nicht mehr von wem) die sogar positive Effekte auf die Ausdauer und ich meine auch die Stundenleistung (das müsste ich nochmal explizit nachschauen) durch Sprints gefunden hat. Allerdings muss man bei diesen Studien auch immer das Gesamtvolumen in...

Ja, ja und ja ... :) Wie schon von anderen erwähnt, GA ist ein weites Feld. Je fitter Sportler sind, desto fordernder ist auch die regelmäßige Arbeit im höheren GA Bereich, da werden ja doch einiges über 700kj die Stunde verballert. Da will auch dieses Training schon ziemlich genau geplant und...