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Ich habe die Hoffnung, dass die Workouts einfach strukturiert sind, also z.b. 4x6min oder 3x20min. Dann kann ich mir vorher einfach die Leistungsbereiche ausrechnen und fahre das ganze auf der Rolle oder Strasse frei Schnauze ohne ein Device zu programmieren. Keep it simple.

Nur mal so ein Hinweis zur Leistungsdiagnostik: mein Ruhelaktat liegt so bei 2-3mmol/L. Erst nach 40min mit 60% FTP erreiche ich meine Basislinie von 0,7-0,8. Da bei einer Leistungsdiagnostik sicher nur kurz warm gekurbelt wird weil Zeit=Geld ist, würden da bei mir nur sinnlose Laktatwerte...

@Radler-01 du kannst den Stufentest auch draussen fahren. Hast du überhaupt keine Rolle? Ich hab auch nur eine dumme Rolle, keine Smarte, fahre aber trotzdem alles darauf. Man muss halt die Leistung über die Beine steuern und wird nicht fremdgesteuert.

Ich stehe immer noch auf dem Schlauch. Normal orientieren sich doch Trainingseinheiten immer an der FTP, heisst das jetzt, dass ich bei Zwift als FTP den Wert der letzten Testminute aus dem Leistungstest eintragen soll? Dann werden aber doch alle aus der Belastung abgeleiteten Werte wie TSS...

Verstehe ich nicht, was soll da genormt und/oder umgerechnet werden? Bei dem Stufentest kommt doch ca. die eigene FTP raus, auch wenn diese bisher z.B. über einen 20min Test ermittelt wurde. Die Workouts bei Zwift sind in der Regel nach Prozent-FTP vorgegeben, nicht nach absoluter Leistung...

Meiner Meinung nach ist das völlig egal bei welcher Leistung man den Stufentest startet. Richtig anstrengend sind nur die letzten 3 Minuten und berechnet wird die FTP aus der letzten Minute. Ob du dich jetzt bei 150W warm kurbelst oder bei 100W und dann 2 Stufen mehr hast hat auf die letzten...

Soweit sinnvoll könntest du auch relevante Laktatwerte angeben, bei HIT wahrscheinlich egal, aber MIT könnte das interressant sein. Dann könnte man die Zielbereiche evtl. genauer anpassen. Generell schonmal ein großer Dank für deine Unterstützung, ich freue mich schon darauf, meine FTP auf 370W...