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Da der Threadstarter bei Grundlagenfahrten mit 70 % seiner (alten) FTP fährt und für ihn das eine große Belastung zu sein scheint, würde ich Grundlage eben nicht mit 70–75 % fahren. Ich z. B. fühle mich gut, wenn ich bei solchen Fahrten mit 60–65 % im Schnitt fahre. Da sind natürlich auch...

Es gibt natürlich Leute, die fahren 5 Stunden Grundlage mit 250 W avg (270 W NP) :D

Ehrlich gesagt ging es mir bei den Sprints hauptsächlich darum, dass aus der 1,5-stündigen Fahrt keine Regenerationseinheit wird, was in meinen Augen Zeitverschwendung wäre. Wovon regenerieren, wenn man nur an zwei weiteren Tagen in der Woche trainiert? Und ein bisschen Abwechslung kann...

Ich würde behaupten, dass wenn man mit der Intensität runter geht, man auch ohne Probleme die 3,5 h Grundlage fahren können sollte. Wir haben es hier schließlich nicht mit einem blutigen Anfänger zu tun, auch wenn es sicher Leute gibt, in deren Augen 1 Jahr Radfahren "nix" ist. Von kurzen 1,5–2...