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So ist das. Wobei die Effekte auf die RE durch verschieden Formen Krafttraining gesicherter sind. In unserem Kontext interessant. Umfang spielt scheinbar für die RE nur untergeordnete Rolle. auch sonst lesenswerters Paper: Strategies to Improve Running Economy

D Damit hab ich eher keine guten Erfahrungen gemacht. Bei 2 Monaten Pause bekommen ich dann beim laufen zunächst wider Muskelkater, vor Allem beim bergab laufen. Inwieweit das auch ein Indikator dafür ist, das sich andere Laufspezifsiche Anpassungen zurückgebildet haben kann ich nicht sagen...

Wobei das natürlich erstmal nur für zentrale Anpassungen gilt. Aber muskulärer Ebene muss das Training schon spezifisch sein auch wenn Beides die Beine trainiert. Es gibt auch da einen Übertrag. Aber wenn ich die Studienlage richtig erinnre ist der Übertrag vom Laufen aufs Rad besser als...

Ganz wichtiger Punkt. auf dem rad sind einfach Umfänge möglich die man so nicht ohne weiters laufen kann. Ich bin meinen ersten spontanen Marathon nach aus einem Radschwerpunkt gelaufen. Die spezifische Verbreitung dauerte nur 4 Wochen und legte den Fokus auf die langen Läufe. Bin vorher aber...