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In dem Fall wäre ich ganz bei dem schon geschriebenen: - Üben gemeinsam zu fahren, Wechsel üben, schauen wie schnell man länger fahren kann, sodass der 3. und 4. Mann (möglichst lange) noch mitkommen. Man könnte in den nächsten drei Wochen noch aufbauende Intervalle in der angepeilten...

In vier Wochen geht nicht viel, vielleicht aber ein bisschen was dann doch. In der letzten Woche "raus nehmen" wäre der erste Tipp. Die Anzahl der Trainings und die Intensität gleich lassen, aber den Umfang um 30-40% reduzieren. Was bedeutet Sprintrennen? Du hast dann später von der...