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  1. Kracher68

    Training - Wie viel? Wie Steigern? Regeneration?

    Ich würde nach der VO2max Einheit am Folgetag Grundlage mit niedriger Intensität fahren, also Zone 1 bis 2. Samstag oder Sonntag wäre bei mir der zweite Ruhetag, die Grundlage lang dafür mindestens 3 Stunden. Kannst auch den Mi mit dem Do tauschen und die beiden intensiven Einheiten somit...
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