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Hier mal Screenshot aus Strava, Tagebuch auf relative Leistung gestellt (bissl ähnlich TSS). Samstags meist das harte Ding, Sonntags dann irgendwas Lockeres daddeln, ab Montag gucken, wie sich die Beine anfühlen und langsam wieder härteres Zeug. Freitag dann easy, in Erwartung des Wochenendes.

Jipp, bzw. es kommt darauf an, was dann am Tag nach dem Ruhetag ansteht. Wenn ich mich an Ruhetagen mit nem besseren Salat selbst kasteit habe, und nächsten Tag wieder was Härteres, hat sich das übelst gerächt. Kam ich erst nicht sofort drauf, dachte, "okay, noch ein bissl träge von gestern"...

Wie gesagt, ich bin tatsächlich Fan von harten Trainings, aber bin halt vorsichtig damit, es anderen zu empfehlen. Vielleicht, vermutlich, mit Sicherheit, ließe sich bei mir mit "Struktur", Blöcken, etc. noch mehr rausholen. Wenn ich einen bestimmten Saisonhöhepunkt hätte, von dem mein Leben...

Das ist doch schonmal gut, da passt für die meisten Fälle auch erstmal.

Ach ja, ganz wichtig, vergiss das mit dem Eiweiß, was machen die Kohlenhydrate? Führst Du genug zu, wenn Du was leistest und danach, oder bist Du "Team Nüchtern & Müsliriegel"? Bei den harten Sachen bin ich mittlerweile auch bei 100 und mehr Gramm KH pro Stunde; KH-Pulver, Gels.. es ist nicht...

Also wenn ich das lese.. ..und wenn das hier.. ..schon bei unter 2h der Fall wäre, würde ich vorsichtig mutmaßen, dass vielleicht Deine FTP zu hoch angesetzt ist? Triathleten fahren bei der LD 5h 70-75% und machen anschließend noch nen Marathonlauf. Und die Prozent-Anteile im Verhältnis zur...

Für mich heißt das, mich 2 bis 5h so wegzuschießen, dass ich dann zwei Tage keinen Trainingsplaner brauche, um zu wissen, was für meinen Körper grad das Sinnvollste ist. Dann locker/Pause, dann hier und da kurz und hart. Training im Fettverbrennungsbereich verbessert zwar die Fettoxidation und...

Viele Trainingsbücher/Coaches/Ratgeber trauen sich nicht, offen über ein Thema zu reden: Irgendwann ist halt Schluss, Trianingssteigerung geht nie linear weiter, sonst wären wir alle irgendwann auf Pogis Niveau, bzw. darüber. Oft ist sowas daher an Saisonhöhepunkten ausgerichtet. Aber dem Gunde...