Du verwendest einen veralteten Browser. Es ist möglich, dass diese oder andere Websites nicht korrekt angezeigt werden. Du solltest ein Upgrade durchführen oder einen alternativen Browser verwenden.
Da gibts verschiedene Herangehensweisen. Ich fahre lieber konstant einen Wert, als am Anfang zu niedrig anzufangen. Du könntest also zum Start einfach mal (Deine FTP ist ja 135W) 10 Min lang 140W fahren und gucken, wie sich das anfühlt. Das dann paar mal machen, dann 15 Min und Du hast so...
Es ist auch nicht falsch. Gerade als Anfänger wird man automatisch nur durch das alleinige Fahren besser. Aber wie @Scar schon sagte: Mit einem richtigen Trainingsplan kann man da tatsächlich noch mehr rausholen in vergleichbarer Zeit.
Für Zwift wäre dafür z.B. der Build me Up gut geeignet. Da...