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Ziel erreicht! Für 4 W/kg bin ich einfach zu schwer, aber ca. 300 W FTP und >425 W pvo2max sind für mich tolle Ergebnisse. 3 s @ 450 W, dann war Ende :) 03.04.2025 | 426 W | +1,7 % Steigerung zum Eingangstest: +22 W | +5,4 % LIT: 91 % (minus 1,5 h) MIT: 96 % (minus 0,5 h) HIT1: 100 % (aber...

419 W | +1,2 % Ziel für den letzten Test des Blocktrainings sollte klar sein: Die 425-W-Stufe durchfahren 😍 LIT: 88 % (-2 h, aber längste Einheit der Woche zu 100 %) MIT: 96 % (ein 15'-Intervall weniger gefahren aus Zeitgründen) HIT: 99 % (ein 8'-Intervall 1' vor Schluss abgebrochen)

413 W | +1 % LIT1: 93 % (-1 h) LIT2: 87 % (-2 h) Übergang: 95 % (-0,5 h) MIT: 100 % HIT: 100 % (aber: erste FS-Einheit mit 1-2 % weniger, 4x8 min 3 % weniger (77 %) Intensität) Ich bin der Meinung, dass mir das Tapering diese Woche gut getan hat. Trotz zu wenig Schlaf und Arbeit (gut, Büro...

409 W (+1 %) MIT 1: 100 % MIT 2: minus 1 h LIT-Anteil HIT: minus 0,5 h LIT-Anteil Reg: minus 1 h LIT-Anteil Die längste Einheit der Woche jeweils zu 100 % gefahren. HIT-Intervalle mit 80 % (5x6') bzw. 78 % (4x8') pvo2max gefahren. Basis war der erste pvo2max-Test, da der zweite geringer ausfiel.

pvo2max: 390 W / -3,5 % LIT: -1 h MIT: 1x 1,5 h (MIT-Woche) und 1x 2 h (Reg-Woche) ausgefallen HIT: Plan zu 100 % absolviert In der aktuellen Reg-Woche bin ich nur einmal 1,5 h LIT gefahren, sprich 2 h LIT und 2 h MIT ausgefallen. War nicht freiwillig. Ist in obigen Angaben schon berücksichtigt.

??? Warum trägst du dich dann hier ein?

404 W hehe

manndat, B-Team, männlich, 21-30 J., 4 Jahre, pvo2max Intervals.icu: manndat (letzter FTP-Test 290 W) pvo2max Ergebnisse: 26.10.2024 (Eingangstest) 404 W 23.11.2024 | 390 W | -3,5 % 21.12.2024 | 409 W | +1,2 % 31.01.2025 | 413 W | +1 % 27.02.2025 | 419 W | +1,2 % 03.04.2025 (Abschlusstest) 426...