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Noch eine kleine Ergänzung zum Test vom 8.4.2025. Einen Tag später, also gestern, im Mittwochsrennen voll motiviert das Testergebnis über knapp eine Stunde (es fehlten nur 33 Sekündchen) voll bestätigt. Ich fahre meine FTP ja gerne über eine Stunde aus, damit da keine Zweifel bestehen. ;)

Eingestiegen am 27.10. mit 325 pvo2max. Test heute 325 pvo2max. Trainiert nach Plan bis Ende Januar, dann wegen meiner Spritzen ins Auge und Laserbehandlungen zu viel Ausfälle gehabt und Feb / März quasi nur noch Erhaltungstraining gemacht. Ich werte das mal als vollen Erfolg und freue mich...

Team A 1. Test (27.10.) pVO2max: 325w 01. Woche KW44 28.10.-03.11.: LIT: 100% / plus 25% Zeit 02. Woche KW45 04.11.-10.11.: MIT: 100% IV / plus 10% Zeit (Krkhaus, 3 Tage Ausfall) 03. Woche KW46 11.11.-17.11.: HIT: 100% IV / plus 10% Zeit 04. Woche KW47 18.11.-24.11.: REG: 100% IV / plus 30%...

Ich schreib morgen ne Zusammenfassung meiner letzten drei Wochen. Bin immer noch im Plan, allerdings mit Aussetzern wegen Augenbehandlung im KRKH und deshalb arg Mühe, dem Plan zu folgen und zum Teil auch ziemlich komprimiert, was dann ziemlich heftig ist. Beispiel letzte Woche MI - Rennen, DO...

Bin ziemlich im Plan. IVs immer noch nach dem ersten Test, also 325 Watt pvo2max, passt besser. Heute die 4x15 liefen gut. Team A 1. Test (27.10.) pVO2max: 325w 01. Woche KW44 28.10.-03.11.: LIT: 100% / plus 25% Zeit 02. Woche KW45 04.11.-10.11.: MIT: 100% IV / plus 10% Zeit (Krkhaus, 3 Tage...

Kompletter Trainingsfortschritt Team A 1. Test (27.10.) pVO2max: 325w 1. Woche KW44 28.10.-03.11.: LIT: 100% / plus 25% Zeit 2. Woche KW45 04.11.-10.11.: MIT: 100% IV / plus 10% Zeit (Krkhaus, 3 Tage Ausfall kompensiert) 3. Woche KW46 11.11.-17.11.: HIT: 100% IV / plus 10% Zeit 4...

Team A Test 27.10.2024 pvo2max 325 Test 24.11.2024 pvo2max 336 Test 20.12.2024 pvo2max 332 336 PS: leichte Unschärfe am 20.12., doch gleich geblieben mit 336, immerhin. ;) Hatte sich vorher schon leicht abgezeichnet, dass heute nicht mehr drin ist, bzw., die 4 Watt hätte ich vielleicht noch...

Die HIT Woche lief wieder sehr gut. Reihenfolge etwas geändert. Von Die-So auf der Rolle gesessen, Block im Blocktraining. Die Muskeln wachsen.;) pvo²max = 325W A-Team LIT= 100% MIT = 100% HIT= 100%

Woche 2.-8.12 nur eine Einheit geschafft wg. Krkh Statt 4x15 MIT Rouvy Rennen, 75 Minuten mit Avg HR 146 86% Max HR 158 93% Normalized 91% von der FTP 212w Average 203w

Oh shit. Gute Besserung.

Die Woche gut angefangen, pvo2max 325 -> 336 MO- Ruhetag DI - 4x12 mit 65% von 336 gut gelaufen MI - Bonus, Rouvy Rennen 70Min mit 85% von der aktuellen FTP DO- Ruhetag FR - 6x5 mit 76/76/76/74/73/73% von 336 war zu hart SA - 4x12 mit 65% von 325 (zurück auf alte pvo2max) SO - Leiter...

A- Team LIT 100% + 3,25h MIT 100% - 1h (wg 3 Tage Krankenhaus, Einheiten Mo-Die-Mit-So) HIT 100% +1h REG 100% +1h Pvo2max 325 - Test 27.10.24 Pvo2max 336 - Test 24.11.24

Der Training fing mit Woche 0 an, Vorbereitung und Test. Start in den Plan dann mit Woche 1, aktuell 4.

Pvo2max 325 W Letzte Minute komplett durchgefahren, ein paar Sekunden hätte ich noch rauskitzeln können, aber man soll es ja nicht übertreiben, hatte eigentlich nur mit 300 gerechnet.

Popa Chubey, Team B, 73 Jahre, männlich, unendlich bzw. sagen wir mal mindestens 25 Jahre, intervals.icu : Popa Chubey, pvo2max: folgt, FTP 227 (von Rouvy automatisch ermittelt)