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sodele... die Taperingwoche mit Test hatte doch nicht geklappt, es wurde eine "Pause-Woche" mit LIT. ganz grob die folgenden Wochen 1) zwei Einheiten der letzten MIT-Woche, am WE eine 175er Runde; 2) einmal den HIT-Lattenzaun und am 1.Mai-WE drei Tagestouren zwischen 160 und 205. 3 u 4)...

da ich ja zwei Wochen "hintendran" bin ist diese Woche eigentlich meine letzte Woche inkl. abschließendem Test. Am Samstag muß ich mir irgendwie den Magen verkrumpelt haben, so langsam wird´s wieder. Mal sehen wie/ob heute Abend die erste Vorbelastung läuft. Je nach dem wird es mit dem Test dann...

hab ich die letzten Male auch so gemacht: immer 5W tiefer als der Testwert. War bislang nicht verkehrt :D Danke :bier: jetzt kommt er wieder - mit so Kleinigkeiten 😂 :daumen: Nach der 350er Stufe dachte ich nur noch 'hopp, noch mal eine Minute durchhalten mit Allem was geht...'. Da die Augen...

gestern Abend hab ich wieder mein Rad auf die einfache Rolle gespannt, Protokoll geladen und los: 15' warmrollen, dann im Minutentakt 25W rauf, bei 125W beginnend. Kopf runter und gib ihm; das letzte akustische Signal dann nach der 350W-Stufe dann allOut (also das was noch drin war) bis zum...

Sodele, mit zwei Wochen Verspätung meine "Meldung" Radler-01, A-Team, Test 4 am 14.02. > 360W (1. 336W / 2. 337W / 3. 344W) es wird... :daumen: (wegen Erkältung hab ich in der Planwoche 11 nach dem zweiten WO-Tag (09.01.) pausiert und dann eine gute Woche später die Woche mit 2 x mdRzA und...

Wahnsinn was für Leistungsspähren hier erreicht werden - Hut ab :daumen: (nur nochmal eine kurze "Erinnerung" für Hubschraubär: mein Test kommt zwei Wochen später wg Rüsselseuchen-Pause)

aber sowas von... :D:bier: Ich bin echt gespannt wie sich das bis zum Schluß entwickelt und endet. An der Stelle wieder mal (und sicherlich nicht das letzte Mal): DANKE für Deinen bzw euren Einsatz und die Idee zu diesem Projekt.

A-Team Radler-01 Tests PVO²max 01 - 336 W / 02 - 337 W / 03 - 344 W (+2%) W5 MIT - 100% +45' LIT-Anteil, zzgl 2 x 40' mdRzA W6 MIT - WO 1 mit abweichendem IV-Aufbau, 2 u 3 100% WO 4 1,5 h nur 2 x over/under W7 HIT - 100% zzgl 6 x mdRzA 38-45' (windabhängig, im LIT-Bereich) W8 REG - W9-11 >...

Da schließ ich mich an: gute Besserung, gute und vollständige Genesung.

Radler-01 / A -Team Test 2 heute 337W (Test 1 336W +2,9 ‰ 😁) LIT Vorgabe -1,5 (dazu 9 x mdRzA à 0,7h LIT) MIT Vorgabe 100% HIT Vorgabe 100% Edit hat in Anlehnung an die anderen Beiträge und zur Vermeidung von Fehlinterprätation das erste Ergebnis notiert

(sodele: 15 Min warmfahren, dann die Teststufen bei 100W begonnen. 350W-Minute ging noch komplett, danach nix mehr) Anzeige im Radcomputer für die letzte Minute > Durchschnittsleistung 336W

Radler-01 / A / m / 54 / Radeln schon seit ich´s kann; mit versucht strukturiertem Training und nennenswerten Umfängen seit ca 4 Jahren / pvo²max-Test > folgt / FTP 20' 255 (05/2023, mittlerweile sicher wieder niedriger) ich bin gespannt - Danke nochmals für Deine/eure Bemühungen!!