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Am Schluss hat mich mein „Ausstieg“ dann doch geärgert und ich bin heute nochmal einen inoffiziellen Abschlusstest gefahren. 24.10 - 325w 22.11 - 335w 21.12 - 343w 31.01 - 375w 17.04 - 382w Seit 31.01 hab ich jetzt 10 Wochen sehr viel Grundlage gefahren. Die HIT Einheiten wurden immer besser...

31.01 - 375w Woche 10: 9h anstatt 12h LIT + 5km Silvesterlauf All-out Woche 11: 100% Woche 12: "3h inkl. 25m MIT" durch 5,5h MTB ersetzt Woche 13: 100% Woche 14: bis Test 100%

Jokerface18 - Team A 22.11 - 335w 21.12 - 343w LIT: - 100% MIT: ein körperlich schlechtes Wochenende gehabt: 2h inkl. MIT-Leiter -> nur 50% 2h Training inkl. 4x12’ @ 65% -> ausgelassen HIT: - 4x8min@80% -> 2/4 Intervallen, Ofen aus

325 -> 335w Durch meine Erkältung und 1,5 Wochen Pause habe ich sehr unstrukturiert und verschoben trainiert. Deshalb würde ich behaupten Block 1 ist nicht zählbar.

@Hubschraubär ich muss mein Ergebnis „leider“ nach unten korrigieren. Bin die letzte Rampe im großen Teil im stehen gefahren. Also 325w anstatt 349w. Hat auch gestern sehr viel besser zum LIT-Tempo gepasst.

Ebenfalls keine Zeit am Samstag: Gerade 350w gerade so noch über die Bühne gebracht. (Intervals sagt 349w, die würde ich dann auch nehmen)

jokerface18, A-Team, M21-30, keine signifikante Erfahrung, pvo2max Strukturiertes Training 1 Laufjahr, auf dem Rad ab und an Winter über Zwift unstrukturiert. Intervals per PN :)