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Von mir auch ein herzliches Dankeschön an alle Organisatoren und auch an die gesamte Community. Ich habe viel über mich und meinen Körper gelernt.Die letzten Wochen habe mich nicht mehr eisern an die Vorgabe gehalten und am Wochenende eher längere Gruppenausfahrten gemacht. Pünktlich zum Ende...

Test heute 290 W (letzter Test 310 W) Das war heute gar nix! Vielleicht hätte ich noch nen doppelten Espresso nehmen sollen..Puls kam gar nicht hoch..mir fehlten ca. 15 Schläge bis zum Maximalpuls... Gruppe A Lit 50% 2x draußen, eher Dirty LIT als nach Trainingsplan Mit 90% einmal 3 statt 5...

Ich hatte leider relativ viel Ausfall und einige selbstgestrickten Einheiten (da ich einfach nicht mehr klar kam) in den letzten Wochen. Diese Woche Dienstreise und am gestrigen Tag die Vorbelastung und heute den Test nachgeholt. Ergebnis waren 309 Watt, das entspricht mit fast schon verdächtig...

Test 1: Ausgefallen , 270 Watt geschätzt Test 2: 313 W Test 3: 312 W Da mit der Sprung von Einstellwert 270 auf 313 zu krass war, habe ich erstmal auf 290 Watt erhöht. Auch das habe ich versucht langsam dahin zu steigern. Bei LIT und MIT war dies wesentlich besser möglich als bei HIT. Woche 5...

Team A: pvo2max: 313W, den ersten Test habe ich ( durch Erkältung bedingt) ausgelassen und hatte auf 270 Watt geschätzt. Grundlage war eine angenomme FTP von ca. 200 W. LIT: +1h , lange Einheit in Woche 3 um 45 Minuten gekürzt MIT: Plan zu 100% absolviert HIT: Plan zu 100% absolviert

Ich mache noch mit den Resten einer kräftigen Erkältung rum. Ich hoffe mein geplanter sanfter Einstieg in die Trainingswoche wird funktionieren. Den Test werde ich dann nachholen müssen. Die Leistung für LIT werde ich dann erstmal nach Gefühl einstellen. Gruß

endo, A-Team, m, 41-50, 2 Jahre, pvo2max, FTP ca. 210 Watt im Juli laut intervals.icu Algorithmus, intervals: endoaut Wahrscheinlich werde ich zeitlich versetzt einsteigen müssen. Vielen Dank!