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Bei mir wirds erst mal keinen letzten Test geben🥲 Hab mir eine Erkältung eingefangen und lass den Test mal aus werd dann wenn es geht wieder mit LIT bzw einer LIT Woche anfangen. Bin den letzten Block komplett gefahren auch HIT zu 100% Bin den Plan in Gruppe B so ziemlich 100prozentig...

Test heute 463W (letzter Test 461W) Gruppe B Lit 100% Mit 100% Hit ca 90% ( Eine Einheit weniger dafür mehr Lit) Im MIT Bereich merke ich die Verbesserung bei HIT sieht es anders aus. Die 4x8 bereiten mir mehr Probleme wie vor ein paar Wochen.

B Team LIT 100% + 2h MIT 95% HIT 90% Test 27.10.2024 459 Test 23.11.2024 461 Test 31.01.2025 461 Bin dann doch enttäuscht von der Entwicklung bei mir Im HIT Bereich fühle ich mich schlechter wie Ende des Jahres

B Team MIT 100 % MIT 100 % ( Lit Workout etwas verändert) HIT aus 5x6 4x6 gemacht alle anderen WO nach Plan Test heute gemacht 461 ( davor 459 ) Beim heutigen Test niedrigere HF gehabt

Gruppe B 448 zu 459 heute Lit: 100% Mit: 100% Hit: 100% Nach anfangs zu hoher Herzfrequenz vor allem im MIT Bereich hat es sich mittlerweile normalisiert. HIT lief bei mir sehr gut bin die 6 Minuten Intervalle aber mit 78% im Erg Modus gefahren. Mal sehen wir es jetzt mit den erhöhten...

Heute Test gemacht pvo2max 448 72 kilo Stimmt dann ziemlich genau mit meinem ftp überein

ChrisNM B Team Männlich 41-50 4 Jahre intervals.icu ChrisNM FTP ca 320