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Woche 15 MIT: 80% Woche 16 LIT: 90% (Tausch mit LIT wegen Zeit in der Woche) Woche 17 HIT: 30% (leider mit Schnupfen nicht ganz auf der Höhe, 2mal HIT und Rest LIT) Woche 18 Reg ohne Test weil noch nicht ganz fit Woche 19 LIT: 95% Woche 20 MIT: 90% Woche 21 HIT: 90% (4x HIT + ein Rennen) Woche...

Gruppe B Tests zu Beginn pVO2max 461 23.11. - pVO2max 469 01.02. - pVO2max 488 Bin zufrieden, aber eine Steigerung hatte sich in den Rennen und Workouts auch angedeutet. War cool die 500er Stufe zu erreichen, da waren dann aber irgendwann die Beine zu. Am Ende vom Blocktraining fallen...

Gruppe B Woche 9 LIT: 11h (Volumen 75%, Load sollten so 90% gewesen sein) Woche 10 LIT: 14,5h (Volumen 95%, Load ~100%) Woche 11 REG: 100% + 2h Laufen Sehr happy mit den drei Wochen, volumenseitig war in der Zeit nicht mehr drin. Bin dafür die LIT-Einheiten eher am oberen Ende gefahren. Wie...

Gruppe B MIT 100% - zwei Zwiftrennen statt zweimal MIT MIT 100% - ein Zwiftrennen statt einmal MIT REG 80% - ein Zwiftrennen und Rest LIT (getauscht mit HIT) HIT 100% - ein Zwiftrennen statt einmal HIT, 4x10x30/20@93%, 5x6@77%, 4x8@77% Test muss ich nachreichen, da die Beine heute im letzten...

23.11. - pVO2max 469 LIT - 100% MIT - 100% + ein Zwiftrennen HIT - -8 Intervalle + zwei Zwiftrennen

Jimflutsch, B-Team (zumindest versuch ichs), m, 31-40, 3 Jahre, pVO2max 463

Ich will nicht den party pooper spielen, aber als kleinen Hinweis an alle, die das Training angehen möchten und wenig Trainingserfahrung haben: Selbst die Gruppe A wird ein richtiges Brett und die Meisten an die Grenzen bringen (wenn nicht darüber hinaus). Bitte also alle mit dem richtigen...