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Danke für euer Feedback! Freut mich sehr, dass das Training geholfen und Spaß gemacht hat. :)

Ich setze dich gerne wieder rein!

Wenn Du es gefahren bist, passt das auch. 😂 Ich würde nur die Wattzahlen in den Intervallen mit Bedacht erhöhen und nicht schlagartig mit der neuen pvo2max planen. Aber eine mega Verbesserung - Glückwunsch!

Das ist absolut TOP! Dann würde ich mal um 5W erhöhen und schauen was passiert. :)

Ich würde das davon abhängig machen wie die Intervalle gelaufen sind. Wenn Du sie alle geschafft hast, kannst Du sie leicht erhöhen. Wenn Du abbrechen musstest (oder bei MIT die HF zu hoch war), würde ich bei den alten Werten bleiben.

Bislang haben wir 17 Rückmeldungen mit einer Leistungsveränderung von im Mittel: +7,9% (+18,5% / -0,9%). Aufgrund der Studienlage zu Intervallen kann man für solch ein Projekt eine Range von gerundet -5 bis + 15% erwarten. Ab 5% im Mittel würde ich das als Erfolg werten und mehr als 10% im...

Gesamtsteigerung 19%. Das ist total irre und weitaus mehr als zu erwarten gewesen wäre!

Vergiss nicht, dass Du mit 227W gestartet bist. Das ist eine mega Verbesserung!

Bei euch allen ist weiterhin Fortschritt da. Bei manchen sogar über das erwartbare Maß. Dass Zuwächse kleiner werden ist ja zu erwarten und dennoch tut sich da noch wirklich viel. Für mich als "Coach" ist das ein Riesenerfolg was ihr da postet und noch schöner ist wie ihr das sehr harte Programm...

Das hatte ich am Anfang ja bereits angemerkt, ja. Wenngleich ich versuche durch geschickte Planerstellung auch am Ende noch was rauszukitzeln. Trust the process! :)

Auch hier 16& Steigerung - wirklich abgefahren. Das sollten andere sich nicht als Beispiel nehmen, manche reagieren besonders gut, das ist aber keinesfalls der Normalfall.

Das sind 16% - total krank! Da bin ich sehr gespannt ob/was im weiteren Verlauf bei Dir noch geht.

Krasse Steigerung!

Oh man, was für ein Mist. Ich wünsche Dir von Herzen alles Gute für die Genesung!

Zwischenergebnis nach 4 Wochen Teilnehmer: 48 (A: 33, B: 15) Entwicklung: +3,7% im Schnitt (-10,6% bis +18,5%) 41 von 48 TN haben sich verbessert (85%) A: + 4,2% (-10,6% bis + 18,5%) B: + 2,6% (-3,5% bis + 7,1%) Zur Einordnung: Das ist nach 4 von 23 Wochen ungefähr die Hälfte des mittleren...

Kurzes Zwischenresümee von mir: Beeindruckend starke Ergebnisse. Kaum jemand mit Verlusten und teilweise sehr hohe Zugewinne. Das habe ich in diesem Ausmaß ehrlich gesagt nicht erwartet. Absoluter Wahnsinn wie ihr auch alle durchzieht! Ich hatte mit eingeplant (je nach Ergebnissen) die Pläne...

Ich habe es schon an anderen Stellen geschrieben, ich ergänze das hier nochmal: 5% über die gesamten 23 Wochen ist ein wirklich gutes Ergebnis, 10% ist absolute Oberklasse! 15% werden nur ganz, ganz wenige Vereinzelte erwarten können. Wenn Du Dich 5x um 4-6W verbesserst hast Du einen mega Sprung...

Ich habe den ersten mal mit 330W eingetragen bzw. damit gerechnet. 320W zu 357W wären über 11%, das wäre wirklich extrem viel. Wir können ganz am Ende nochmal schauen wie es sich entwickelt hat.

Riesen Sprung - klasse! Kannst Du die LIT Menge quantifizieren?

Hast Du mittlerweile einen Test absolviert?