salvador

smidex: Ich will ja nicht angeben aber in echt siehts gleich noch ein stück massiger aus. Das auf dem foto sind 102 kg auf einer Körpergrösse von 177cm. In grün würds sicher noch nen Stück besser aussehen. =)

Es sind gar nicht mal so viele Stunden. In den Aufbauphasen trainier ich 5 x die Woche a 90 min. Und in den Definitionsphasen (Entwässerungsphasen) Trainier ich 7 x die Woche 2 x täglich a 60 min. Morgens 60 min Cardio und Nachmittags 60 min Krafttraining. Aber was wirklich anstrengend ist, ist penibel meinen Ernährungsplan einzuhalten. =)

Ach du ahnst das nich!

ohhh, ich hab bisher nur immer das kleine avatarbild gesehen und dachte das sei ein bild aus dem comic "hulk". aber da hab ich mich wohl verguckt....

Krasse Oberkörper
Wieviele Stunden im Studio sinds da täglich?