Hi,
Ich habe ein ähnliches problem, weswegen ich mit meinem kumpel ein programm entwickelt habe :) ich gehe 3 mal die woche inne mukkibude und gehe wie folgt vor: 8min aufwärmen, 30min übungen für bauch,arme, rücken und dann 45min radfahren (intervalltraining, 1,5 minuten puls ca 180 dann 4,5...