Zerga
Bonsai
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Ich möchte mein Training gezielter gestalten, um meine Form zu verbessern. Letztes Jahr bin ich eine 200er, eine 400er flach und eine 400er mit 4500 hm gefahren.
Mein Ziel ist Ausweitung der Distanz, im Sommer ein 400er und ein 600er, 2018 eine Brevetserie und 2019 dann PBP.
Seit Anfang des Jahres nutze ich nicht mehr den Arbeitsweg (auch sehr hart gefahrene Fahrtspiele) zum Training, sondern abendliche Ausfahrten in Hausrunde (50km 700hm) bzw. Intervalle (30 Sek. Auslastung 50-12 mit 4 Minuten Rekom, 60 min bzw. 30 min Länge), und habe Probleme, dies vor Allem sinnvoll zu gestalten.
Wie gestalte ich die Intervalle auch ohne Leistungs- oder Pulsmessung sinnvoll? Dann zweimal Intervalle und einmal Hausrunde? Wohin mit den Pausentagen?
Mein Ziel ist Ausweitung der Distanz, im Sommer ein 400er und ein 600er, 2018 eine Brevetserie und 2019 dann PBP.
Seit Anfang des Jahres nutze ich nicht mehr den Arbeitsweg (auch sehr hart gefahrene Fahrtspiele) zum Training, sondern abendliche Ausfahrten in Hausrunde (50km 700hm) bzw. Intervalle (30 Sek. Auslastung 50-12 mit 4 Minuten Rekom, 60 min bzw. 30 min Länge), und habe Probleme, dies vor Allem sinnvoll zu gestalten.
Wie gestalte ich die Intervalle auch ohne Leistungs- oder Pulsmessung sinnvoll? Dann zweimal Intervalle und einmal Hausrunde? Wohin mit den Pausentagen?