Ich lade Dich gerne mal zu unserem Schwimmtraining ein.
Da schwinkt jemand noch richtig die Keule!
Von wegen Schwätzen! Und wenn die Technik-Übung nicht von allen richtig absolviert wurde, dann machen wir das so lange, bis es auch der Letzte kapiert.
Wenn ich mir Dein Schwimmprogramm ansehe, dann war das die reinste Erholung zu unserem.:aetsch:
600m Einschwimmen- 2x(25m Brustarme-Kraul Beine- dann Kraularme- Brustbeine)- 2x 25m Wringen (Oberkörper liegt mit dem Kopf voran im Wasser, die beiden Arme sind senkrecht vom Oberkörper abgespreizt und nur die Unterarme bewegen sich seitlich hin u. her) nach jeden 25m, 25m Rücken- 2x(25m in Seitenlage mit Delfinkicks, dabei ist ein Arme nach vorne ausgestreckt und der andere Arm wird senkrecht aus dem Wasser raus gestreckt) nach 25m, 25m Kraul. (100m 2 Züge Brust über Wasser-2 Züge Brust unter Wasser). 25m Tauchen, Kraulbeine, die Arme sind nach vorne durchgestreckt- 25m locker- 25m Tauchen Delfinbeine, die Arme sind nach vorne gestreckt. Trainer sieht das einige viel früher aufgetaucht sind- Für alle noch mal die gleiche Übung. Dann 600m zur Erholung in 3-er Atmung. Dann 8x 50m Paddles Pullboy volles Rohr- 200m locker- 8x50m Kraulbeine mit Brett volles Rohr. Als alle schon ans Ausschwimmen denken ( war auch schön groggi) da befiehlt unser General: So nun zum Abschluss 200m Kraul progressiv. Langsam anfangen und alle 25m ne Temposteigerung. Der letzte 25m wird volle Pulle geschwommen. Und damit ihr auch alle einen Ansporn habt. Der letzte zieht alle Leinen raus!!
3,7km in 1,5 std mit 900m mit Techniktraining.
Heute habe ich einen Ruhetag den ich mir verdient habe.
